#计算机等级# 导语:转眼六月即将过去,先别感叹时间为什么过的如此快,目前最重要的事情还是要好好复习,抓紧时间备考计算机二级考试。®文档大全网为您整理了短期复习的诀窍,希望能够帮助大家顺利通过考试。
1.考前焦虑的类型
考前焦虑的考生大致分为四类,第一类是通过自我心理暗示,不断提示自己状态越来越差从而导致焦虑的“暗示型”考生;第二类是总觉得考试临近,知识缺口较大,复习时间不够的“慌乱型”考生;第三类是担心知识储备不足、准备不够、考试难度增大等而导致失眠、食欲不振的“担忧型”考生,第四类是觉得竞争对手太强大,自己知识薄弱的“对比型”考生。
2.考前焦虑的表现
轻度焦虑具体可能表现为经常走神、发呆,思维迟钝、健忘,严重者还会出现失眠、食不下咽,神经敏感、惧怕声响,持续的焦躁或情绪波动很大。“我要学习我要学习,可是怎么就是学不进去?”,“模拟题做的这么差,我一定考不上了”,“心好累,不知道人生究竟追寻什么”,“我明明用心学习了,就是不见提升,一定是我太笨了”……计算机等级考前焦虑的同学常常会产生茫然感和失落感,导致失去信心、怀疑自身能力,进而影响复习的进度和效果。
3.考前焦虑的危害
考前焦虑可能会使考生失眠多梦、睡不踏实、夜间醒来等。长此以往,甚至还会导致抑郁症、躁狂症等。考前焦虑带来的食欲不振会使身体免疫力降低,迫使神经系统和免疫系统功能紊乱,长期下去也会导致心脏病等其他身体疾病。焦虑伴有心慌疲惫、情绪激动等不适症状,坏情绪接踵而至,造成考生精神状态不佳,影响正常的备考与生活。
4.如何应对考前焦虑
首先,我们要认清,适当的焦虑可以有助于我们重视考试,更加努力备考,只有过度的或过低的焦虑才是对我们考试有害无益的。其次,我们勇于面对焦虑,这样才能真正克服它。以下五种方法可以帮助您轻松应对考前焦虑症。
第一, 劳逸结合。长期备考感到疲惫时就适当休一下,小睡一会、听听音乐、看看喜剧都是不错的选择。
第二,专注高效。高效率的备考学习往往比一味追求时间量积累更有效果。
第三,注重方式。多数焦虑还是源于对考试准备的不够充分,没有注重方式方法,前期制定计划不够,有没有老师加以引导。
第四,积极应考。备考过程中要按时吃饭、保证作息,毕竟身体是革命的本钱,增进健康才利于再战。
第五,相信自我。人生不是由一个个目标达成的,而是不断的努力累积的,重过程轻结果,不断暗示自己“我能行”,保持这样的心态自信应考才能将学习的知识发挥到。
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