运动胎教的方法|运动胎教会让宝宝更聪明

【#婴幼儿# 导语】一般来说，宝宝会在子宫中会动来动去，比如说吸吮手指，吞咽羊水，左踢踢右踢踢等等。虽然在怀孕的第三个月孕妈妈还感觉不到，但是宝宝已经开始了以上的动作，所以孕妈妈们要多注意感觉胎动，而且在这个时候孕妈妈适当的做做运动胎教是很有必要的。®文档大全网整理了相关内容，快来看看吧！希望能帮助到你~更多相关讯息请关注®文档大全网！

　　运动胎教就是孕妈妈每天适当的运动，来帮助宝宝进行运动刺激和训练，从而促进宝宝的身心发育。

　　运动胎教的做法

　　1.孕妈妈仰卧在床上，上身可以垫高。而且要全身都放松，均匀的呼吸，心平气和，面带微笑，将双手轻轻地放在宝宝的位置上，双手从上到下，从左到右轻轻的缓慢的抚摸宝宝，怀着一种喜悦感，轻轻的对宝宝说”宝宝，妈妈真的很爱你”。

　　2.妈妈做在地板上，两脚交叉在一起，慢慢地把两膝推向下，或把两脚相对合在一起，且向下轻压两膝。每天2次，每次20遍。

　　3.收缩臀部，肩膀要向后，两臂一定要放松，抬头，收紧下巴，保持好这样的姿势。

　　4.孕妈妈平躺着，将手臂和身体摆成直角，然后做深呼吸，先深吸一口气，然后再吐出来，慢慢抬起右腿，伸直脚尖，接着慢慢用鼻子吸入一口气。同时也要让脚向上屈曲，右腿慢慢平放地上，同时用口呼出一口气。接下来左腿按照相同的动作做一次，在腿的抬高和放下的时候要注意吸气和呼气，当抬腿的过程中两脚尖一定要向前伸。

　　5.平躺，手臂和身体摆成直角的姿势。作”廓清式呼吸”，也就是先深吸一口气，然后再用劲吐一口气。右腿慢慢的往上抬，伸直脚尖，然后用鼻孔用力的吸一口气再从口里面吐出来，脚掌向上屈曲，同时右腿向右侧外方伸展，慢慢放下右腿，使靠近右手臂位置。

　　运动胎教有啥好处

　　孕妈妈做运动胎教过程中，在不断改变自己，这有利于胎儿的血液循环，胎儿也在羊水中感觉到了自己的变化，这样能有效的锻炼胎儿的平衡感。

　　值得注意的是孕妈妈在做胎教的时候要控制好时间，不能过长。并且在做胎教的过程中可以感受下宝宝的反应，一般在20分钟以内就可以了。这样也不至于让自己太累。

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