【#能力训练# 导语】《十万个为什么》是中国第一本普及版的百科全书。下面是®文档大全网分享的十万个为什么:生活篇。欢迎阅读参考!
【为什么早餐很重要】
俗话说:“早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少。
”为什么要这么安排呢?每当我们吃过饭后,大约经过4个小时,食物通过在体内的消化吸收,将全部排空。
因此,为了不断给人体补充能量,必须4~6小时安排一次用餐。
早晨,当我们经过8个小时的睡眠后,会感到特别的精神,自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。
但是,许多人为了赶时间,就把早餐“省略了”。
其实,这是一个很不明智的选择。
不吃早餐,工作、学习的效率会下降,我们的胃就好像一个食物加工的袋子,我们所吃进的食物都要经过胃,把食物一点一点地磨碎,达到消化吸收。
当胃里没有了食物,但胃还是要不断地摩擦,时间久了,就会感到胃痛,再加上没有食物供给能量,常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。
另外,如果早晨不吃早餐,一天就只有两餐了。
这样,空腹的时间就会变长,每餐的饭量也就增多了,从而使胃的消化吸收功能增强,吃进去的食物就会被完全吸收。
日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。
因此,不吃早餐的人也容易发胖。
所以早餐一定要吃饱,以使身体得到正常发育并保持健康状态。
早餐应提供多少能量?
一顿好的早餐应能提供能量2500千焦、蛋白质24克、钙250毫克、铁5毫克、维生素c30毫克、维生素a200微克等。
如:一杯牛奶(豆浆)加面包或稀饭加油条,基本上可以满足需要,如果再加一个鸡蛋、一个水果,则更可以提高早餐质量。
【肥肉绝对不能吃吗】
肥肉中含有大量的动物脂肪。
许多媒体都在告诫人们少吃肉,尤其是肥肉,这是对的,但就怕舆论导向走向极端,让人视肥肉如魔鬼。
有些人担心吃肥肉会引发高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病,因此对肥肉避而远之。
特别是一些年轻女性,害怕吃肥肉会使身体发胖,而且嫌肥肉太过油腻,所以从来都不敢吃。
其实,一点不吃肥肉对人体健康也不利。
脂肪是人体的重要组成部分,对维持人体生理功能具有重要作用。
例如,脂肪是人体热能的重要来源,正常人每天需要摄入30〜40克脂肪才能满足身体的需要,而对于体力劳动者来说,对脂肪的需求量将会更高。
动物脂肪中含有-种叫做髙密度脂蛋白(胆固醇)的物质,它非但不会引起动脉硬化,反而可预防心血管疾病。
而且,人体所必需的一些维生素,如维生素A、维生素B、维生素E、维生素K等,只有溶解在脂肪中才能被人体所吸收。
另外,大脑发育所必不可少的脑瞵脂和卵磷脂,也只有通过摄入脂肪才能获取。
如果婴幼儿时期脂肪摄入量不足,将会影响大脑和整个身体的生长发育。
最后,若血中胆固醇含量过低,还可能诱发某些癌症。
总之,在日常的膳食中应适当吃一些肥肉,以获取必需的营养物质,也有利于身体健康。
【为什么雾天忌做运动】
雾是飘浮在地球表面低空中的细小水珠,水珠中溶解了,酸、盐、胺、苯、酚等各种有害物质,同时还黏附一些尘埃和病原微生物等有害的固体微粒。
在雾中做运动,如长跑,会使身体的某些敏感部位接触这些有窗物质,可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病如果吸入密度大的285mm雾气,肺泡内的气体交换就会受到影响,进而引起人体供氧不足。
雾中跑步也会感到胸中憋闷,有压迫感,容易疲乏,因此,雾天早晨忌做剧烈运动。
【为什么没煮熟的豆浆不能喝】
豆浆含有丰富的营养,但是食用没有煮熟的豆浆,会出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀和腹泻等症状。
生的大豆中含有胰蛋白酶抑制物、细胞凝集素、皂素等物质,这些有毒物质比较耐热。
通常,锅内豆浆出现泡沫沸腾时,温度只有80℃~90℃,这种温度尚不能将豆浆内的毒素完全破坏。
此时应减小火力,以免豆浆溢出,再继续煮沸5~10分钟后,才能将有毒物质彻底破坏。
此外,营养学家研究发现,豆浆经煮沸、煮透后,还可提高其中大豆蛋白的营养价值。
十万个为什么:生活篇.doc正在阅读:
2018年江西上饶中考历史试题及答案05-04
北京市大兴区2017年执业医师考试报名现场审核通知10-08
2022年描写春节的优秀作文500字08-24
妈妈真好作文500字10-01
逛花市作文350字09-03
产权转让协议书怎么写-产权转让协议书格式12-19
2019年河南安阳考研成绩查询入口2月15日起开通09-30
挑战作文600字01-28