书单号推荐:【书单推荐】：意志力，关于专注、自控与效率的心理学

《意志力》，关于专注、自控与效率的心理学。这是一本基于实验研究的严谨心理学著作，该书认为，意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳，这是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑的原因。作者罗伊·鲍迈斯特，佛罗里达州立大学心理学教授，发表450多篇科学论文，一直是世界上论文引用率的心理学家之一。

《意志力》通过数十个实验来研究意志力是什么？意志力的能量来自哪里？哪些情况会消耗意志力？意志力可以储存、补充吗？《意志力》帮助读者更好的了解意志力，更好的了解意志力和人类的心理。意志力是看不见、摸不着的抽象东西，通过作者的实验，读者可以学到如何通过具体的东西来证明、量化抽象的东西。
1.你的意志力是有限的，使用就会消耗。你从同一账户提取意志力用于各种不同任务。
萝卜实验：两组饿了的学生，一组旁边放着喷香的曲奇，但是只能吃萝卜，必须忍受曲奇的诱惑；另外一组可以随意吃曲奇。接下来进行意志力测验，第二组的意志力强于第一组，因为第一组的意志力被消耗了。作者还进行了多个其它实验来证明意志力会被诱惑、抑制、决策所消耗。在办公室忍受了上司的批评、同事的抱怨，回到家更有可能与伴侣吵架，对孩子不耐烦，就是因为意志力被消耗了。
2.意志力的能量来源：葡萄糖
这个从一个失败的实验中意外得出的结论，会让人觉得非常惊讶。如果劳累了一天，在做出重大决策之前，吃点食物，补充一点能量，可以帮助决策者做出更好的决策。
假释数据分析：美国犯人坐牢一段时间后，可以提出假释申请，法官和律师组成审判团进行审判。通常是一批申请人在一天内排队接受审判，从早上开始，排在前面的人获得假释通过的概率远远大于后面的人，而法官们吃过午饭后，获得假释的概率又提高了。审判需要做出决策，会消耗掉意志力，意志力被消耗之后，法官们就不会费神认真做决策了，而是选择风险小的选项———不批准（批准假释后如果犯人在外面惹事法官是有责任的）。而补充食物之后，意志力得到提升。

3.增强意志力
通过实验表名，意志力是可以通过练习得到提高的。
意志力几乎影响着我们生活的每个方面，从拖延工作到存养老钱，到锻炼身体等等。作者呈现给我们一本好书。在这本书中，不仅与我们分享了有趣的研究，而且提供了简单的技巧，帮助我们修炼这个重要品质。作者把枯燥的话题讲述的非常精彩迷人，该作品满是有关现代生活核心要素的有趣信息和伟大建议，非常具有启发意义。

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