孕中期孕妇营养-孕期孕妇营养：孕期总想瞎吃准妈妈该如何应对？

  怀孕期间你会对某种食物有特别的偏好吗？会不会特别想吃甜的和辣的食物？很多女性在孕期都会有特别的食物渴望。你可能会突然特别想吃辣菜，而且是现在就要！通常只要这些食物是安全健康的，你随时都可以满足这些渴望，但也不能吃得过多。总之想吃就吃，但不要过量。
  1.为什么会有饮食冲动？
  事实上，意思都不清楚出现孕期饮食冲动的原因，这可能跟孕期荷尔蒙有关，这些荷尔蒙会增强你的嗅觉，从而影响你的味觉，让你想吃一些特定的食物。
  2.怎么处理饮食冲动？
  可参照以下方法：
  a.把你想吃的食物融合进日常饮食中，吃饭时可以加一些辣酱来刺激味蕾；用蜜瓜等水果和果汁来满足对甜味的渴望。
  b.寻找更健康的选择，用低脂薯片来代替普通薯片；如果你想要硬脆的口感，可以吃胡萝卜干和苹果干；用新鲜水果来满足甜味口感。
  c.不要大量囤货。购买食物时，少量地买一些你想吃的东西。不要买一大包巧克力，一两个就行。
  d.计划什么时候吃零食。知道正餐间隙什么时候，吃什么零食会让你有所期待。
  e.让自己分心。做一些能让你从饮食冲动分心的事，例如散步或给朋友打电话。
  3.你想吃的东西不是食物怎么办？
  一些孕妇会想吃一些奇怪的东西，这种奇特的饮食问题叫做异食癖。孕期吃这些东西对你和宝宝都不好， 因为它们通常都很不安全，而且会给你饱腹感，让你不想吃正常的食物。如果你想吃以下非食物，请联系医生或营养师。
  非食物包括：冰块、粘土、洗衣粉、蜡、咖啡渣、泥土
  4.什么是饮食挑剔？
  饮食挑剔与饮食渴望相反，不是特别想吃某种食物，而是特别厌恶某种食物。你可能会对有刺激性味道的食物反胃，例如洋葱、大蒜、咖啡、汉堡或鸡蛋，这种症状可能会通过怀孕初期的晨吐显示出来。
  试着寻找厌恶食物的替代品。如果你对肉反胃，多吃一些富含蛋白质的食品，例如豆制品和强化麦片；如果你对奶制品反胃，多吃一些富含钾元素的食物，例如绿叶蔬菜和橙汁。
  你讨厌的食物可能是你从未喜欢过的，也可能是你怀孕前很喜欢吃的。大多数女性生产后会恢复原来的口味偏好，但也可能保持很长时间。

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