2022年河南安阳中考体育评分标准

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1.河南安阳中考体育评分标准

　　2022年河南安阳体育考试项目、计分方法和考试规则按照《安阳市教育局关于印发安阳市初中毕业升学体育考试工作实施办法的通知》（安教体〔2015〕301号）执行，体育考试成绩以满分70分计入中招成绩总分。因伤病长期免修体育课，确实不能参加体育考试的学生，其体育考试分数按满分的60%计分；因残疾不能参加体育考试，且持有残疾证的学生，其体育考试分数按当地上年度体育考试平均分计分。

2.中考体育应试技巧

　　考试前的饮食

　　1.考前要早睡，10点左右就入睡，注意休息，不要吃辛辣刺激食物，以免肠道不适，腹泻。注意随天气变化增减衣物，以防感冒。

　　2.饮食要清淡、适量，不宜太饱。考前尽量减少水的摄入。

　　考试前半小时准备活动

　　1. 热身跑：慢跑600-1000米，以身体微微出汗即可。

　　2. 徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。

　　3. 韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。

　　4. 考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%-80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳、排球、篮球等。

　　克服消极的心理

　　考试时出现适度的紧张是正常并有利的，但过度的紧张就会使肌肉紧张变形，影响成绩的发挥。这时候，尽量采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”，建立积极的心理定向。也可以运用集中注意力法，闭眼，深呼吸，象放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰，以良好的心态去参加每一项考试。

　　着装注意事项

　　1.在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服口袋里的钥匙等硬质物品要取出，轻装上阵;

　　2.袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力;

　　3.鞋子不能太新，一定要系好鞋带、裤带。

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