大暑锻炼养生的注意事项研究_大暑养生注意事项大暑时节需要注意什么

　　#节日作文# 导语：总能听到这样的俗语“大暑小暑，上蒸下煮”，也就是说大暑会很热。那么，大暑我们要怎么防暑呢?什么招数才是合适我们的大暑节气注意事项呢?大暑时节需要注意什么?在这里®文档大全网会给出大家合适的建议哦!

　　大暑养生注意事项

　　大暑节气

　　1、不要长期吹空调

　　夏天天气热，出门就是暴晒，空调房成了人们最喜欢呆的地方，贪凉的人们总是把空调的温度调的很低，特别是从外面回来后马上就开空调。夏天天气热，我们的毛孔张开，如果出汗后马上吹空调会损伤我们的阳气。为了保护身体健康，夏天要少开空调，空调温度也不能太低，能控制在26度以上，睡觉的时候能调到27度，白领上班时间，在空调房里能够披肩小外套或披肩，保护肩颈和腰腹部，避免受凉。

　　2、不要吃冰水果

　　夏天的水果很多，人们最喜欢吃的莫过于西瓜了，西瓜具有利尿、解毒、生津、清热解暑的功效，夏天吃西瓜人们最喜欢将西瓜放冰箱了冰一下再吃，这样吃起来更冰爽，但是，在冰箱里冰的西瓜，吃下去容易损伤脾胃，也伤阳气。

　　3、不要大量喝冷饮

　　除了吃冰西瓜，夏天人们也喜欢喝冷饮，各种饮料、雪糕都成了人们的最爱，男人们也都喜欢将啤酒放冰箱里冰一冰再喝，但是这些凉饮喝太多了会阻碍体内的阳气，损伤阳气而导致生病，比如咽喉疼痛、腹痛等。夏天人们喜欢喝冰的绿豆汤，绿豆汤的确是消暑凉饮，但是冰绿豆汤也是要少喝，特别是脾虚的人。

　　4、不要大量喝凉茶

　　夏季消暑，喝凉茶是最简单的方法，人们在此烧烤的时候尤其喜欢喝凉茶，但是在这里要提醒大家，凉茶虽好，也不能够长期大量的喝，凉茶都是寒凉的，如果长期喝会损伤阳气。

　　5、不要长期熬夜

　　人体阳气最旺的时候是晚上11点到凌晨3点的时候，如果这个时候还没有入睡，还在熬夜的话，会影响体内阳气的生发，同时也会影响肝脏健康，所以，夏季养阳注意不要熬夜，能在11点前入睡。

　　夏季如何养阳

　　1、运动养阳

　　运动能促进身体新陈代谢，让我们体内的血液活跃起来，这样更有利于养阳，而夏季天气热，人们往往不喜欢运动，其实我们可以选择在傍晚凉爽的时候运动，可以选择慢跑、散步、游泳等，要注意预防中暑。

　　2、调理脾胃

　　夏季人们爱吃冰凉的食物，这对脾胃伤害是很大的，而脾胃不和也会导致阳气受损，所以，夏天的时候要注意调养脾胃。

　　3、晒太阳

　　夏天太阳毒辣，人们想到太阳光就害怕，但是我们还是需要适当的晒晒太阳，晒太阳可以促进血液循环，能将我们体内的寒气逼出来，增强我们的抗病能力，当然，不要选择正午的时候去晒太阳，能在早上8点前晒点太阳，或者在太阳快落山的时候晒太阳。

　　4、饮食养阳

　　夏天养阳气也可以吃些补阳气的食物，比如枸杞、黄芪、肉桂等，当然，如果你身体阳气已经很足的话就不要吃这些食物了，以免出现上火、流鼻血症状。

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