运动胎教什么时候开始

【#婴幼儿# 导语】运动胎教是通过孕妈妈适当地进行一些体育锻炼，有利于促进胎儿大脑及肌肉的健康发育。那么，运动胎教什么时候开始？下面是®文档大全网分享的相关信息，欢迎阅读参考！　

1.运动胎教什么时候开始

　　正常情况下，怀孕4-6个月左右宝宝比较稳固，这个时候可以开始运动胎教。运动胎教第一要素就是一定要轻柔，而且要循序渐进，并且要观察宝宝以及孕妇的反应，如果有任何的不舒服，就需要停止。另外，怀孕早期和晚期都是不建议运动胎教的。运动胎教有风险，其实，怀孕后，可以通过抚摸肚子说说话，听听音乐，每天对着宝宝讲故事，这些胎教效果也是很好的。

2.运动胎教的时间

　　1、孕3-4个月后

　　在怀孕3-4月后，可以进行运动胎教，对胎儿进行宫内运动训练，正确做法如下：仰卧，双手在腹部进行抚摸，然后对腹部不同部位进行按压，每天5分钟即可。

　　2、孕6个月后

　　在怀孕6个月后，孕妇可以对腹部进行轻拍，并推动胎儿，让胎儿在宫内进行活动，在进行运动胎教的时候，配合音乐或对话可令效果更佳。

　　运动胎教是指孕妈妈适时、适当地进行体育锻炼和帮助胎儿活动，以促进胎儿大脑及肌肉的健康发育。

　　运动训练可于妊娠3~4个月开始。训练时孕妇应仰卧，全身尽量放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手轻戳腹部的不同部位，并观察胎儿的反应。开始时动作宜轻，时间宜短，几周后，胎儿就逐渐地适应了这种训练方法，能积极做出一些相应的反应。这时，可稍延长训练时间，每次以5分钟为宜。

　　到了妊娠6个月以后，可以轻轻拍打腹部。到妊娠7~8个月训练高峰时，每次也不宜超过10分钟。

　　运动训练时手法一定要轻柔，一定要坚持每日进行。另外在妊娠早期和分娩前期都不宜进行。

　　胎儿需要的是母亲的爱。怎样给胎儿以爱呢？这不但需要语言上的和煦春风、优美的乐曲，而且还需要有肢体的接触，柔情的生命的亲呢这也许是母亲的本能吧！摸一摸你创造出来的小生命，也是生活中的一种乐趣，不要小看它的作用，腹内小宝宝可是有感觉的。

　　经常抚摸胎儿，可以激发胎儿运动的积极性，你也许不会明显感到胎儿发回的信号，这种信号缓慢而有节奏，只有实践，才可能有明晰的感觉。

　　现代医学研究表明，孕妇子宫内胎儿活动的差异，能预示胎儿出生后活动能力的强弱。在正常情况下，胎儿时期活动能力强的婴儿，出生6个月后，要比胎儿时期活动能力差的婴儿动作发展更快些。

　　这时，孕妇不仅是通过抚摸胎儿和他沟通信息、交流感情，还应当帮助胎儿作“体操”。在母腹中就进行过体操锻炼的胎儿，出生后动作的发展，如翻身、抓、握、爬、坐等，要比一般婴儿早些。特别是小肌肉的发育更加明显。另一方面，手巧与心灵有密切关系，动作的发育间接表明大脑的发育状况。

　　给胎儿“做操”时间，应选择在胎儿精神良好的时候进行。至于什么时间婴儿精神状态良好，一般认为是早晚，而且每次时间不要太长，以5~10分钟为宜。

3.运动胎教对孕妇和宝宝的好处

　　一、运动胎教对孕妇的好处

　　1、增加肌肉力量

　　孕妇在进行运动锻炼时，可促进全身血液循环，增加肌肉力量，可有效防止胎位不正与难道。

　　2、强化骨能力

　　孕妇在进行体育运动时，可增加抵抗力，减少孕期疾病的发生。

　　3、增加神经系统功能

　　孕妇进行体育运动时，可增强神经系统的功能，令各个器官运行起来更协调，可让各器官能适应妊娠期间发生的一系列变化。

　　二、运动胎教对宝宝的好处

　　1、帮助吸收钙

　　孕妇常进行户外运动，可呼吸大量新鲜空气，而阳光中的紫外线可促进钙的吸收，有利于胎儿的骨骼发育。

　　2、促进胎儿正常生长

　　孕妇进行运动胎教，可促进新陈代谢，增加血液的供氧量，帮助胎儿的发育。

　　3、增加胎儿大脑发育

　　孕妇在做运动量，可向大脑提供足够的充足的氧气和营养，促进大脑释放脑啡肽等有益物质，并通过胎盘运输给胎宝宝，而且孕妇在运动时，还会摇动羊水，可给宝宝进行按摩，有利于宝宝的大脑发育。

4.运动胎教的注意事项

　　(1)孕妇运动时心率不能过快，尽量不超过心率。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动;如发生腹痛或出血等情况，要及时上医院检查。孕妇还应注意，着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便;运动中及时补充水分，防止虚脱;注意保暖，以免着凉;在空气清新、绿树成荫的场所锻炼，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。

　　(2)孕妇不宜做出汗运动适当的运动有益于孕妇和胎儿的健康，但孕妇在运动前一定要听取医生的意见，要清楚孕期的哪个阶段可以运动，哪些时候根本不能运动，以及适合孕妇的运动方式。孕妇适合做何种运动、运动量的大小，也都要根据个人的身体状况而定，不能一概而论。如果孕妇怀孕前就一直有锻炼的习惯，在孕期可以继续选择锻炼，但开始的时候一定要慢慢来。

　　(3)孕妇不适合潜水、骑马孕期的前3个月一定要小心，这个阶段不要剧烈运动。在孕期的3个月到28周期间，孕妇可以适当进行运动。在怀孕的后期即28周后孕妇也不适宜再做运动，因为这时胎儿已经长得很大了，运动有可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题。另外，对于孕妇来说，在孕期的3个月到28周前选择运动也要注意运动的类型。做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动。运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，要避免做快速爆发的运动，如打羽毛球、网球等，骑马或者潜水等运动也不适合孕妇;尤其是潜水很容易使孕妇处于缺氧状态，导致胎儿畸形。孕妇可以多做呼吸练习，这可以帮助孕妇放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩，因此孕妇经常进行这种练习。浅呼吸：孕妇坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。深呼吸：双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，缓慢呼出，重复练习。此外，孕妇还可以做一些肌肉锻炼，包括盆底肌肉锻炼：怀孕期间孕妇的盆底肌肉很可能被削弱，因此加强这些肌肉的力量，对孕妇以及生产都很重要。每天练习300到350次。孕妇要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持一些时间，然后放松，重复30次。感觉疲劳的时候可以休息一下。大腿肌肉锻炼：以青蛙的姿势坐在地板上，背挺直，将双脚的脚心相对;双手握着脚踝，尽量将双脚向身体靠拢，用双肘向下压大腿，坚持这种姿势数到10，然后重复15次。

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