六盘水2021中考体育考试项目|2021贵州六盘水中考体育考什么项目

【#中考# 导语】体育是强身健体的基础，好的体魄需要体育，好的学习也需要体育锻炼，为了提高中小学生的身体健康，中考便将体育设置成必考科目。以下是®文档大全网整理的2021贵州六盘水中考体育考什么项目的资讯，欢迎阅读！

2021贵州六盘水中考体育项目

　　必考项目有100米游泳和耐力跑（男1000米、女子800米）（二选一）；

　　选考项目是立定跳远、三级连续蛙跳、一分钟跳绳、投掷实心球和推铅球（五选一）。

　　耐力跑（男：1000米，女：800米）；

　　1.场地及器材：400米田径场，电子计时设备、发令枪、发令旗（红色)、秒表若干块。

　　2.考试方法：站立式起跑，可穿平底胶鞋或赤脚跑步（不准穿钉鞋）。电子计时，监考发令员发出“各就位”的口令后，打响发令枪；其他按田径规则执行。

中考体育考试常识

　　1、中考体育测试前，注意自己的身体健康，因为感冒、中暑、韧带拉伤都会极大影响测试成绩。

　　2、考试前可以适当饮用葡萄糖口服液，维生素功能饮料，使你精力更加充沛。

　　3、给予自己心理暗示，我能行，我必胜，长跑时紧跟队友，不抛弃不放弃。

　　4、考试前准备活动充分且适当，注意个人礼貌，不要顶撞考官。

中考体育考试饮食注意事项

　　1、需多喝水

　　每天要保证1500ml-2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。

　　饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。

　　在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

　　2、需多吃果蔬

　　考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。

　　一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是食物，可以多食用。

　　3、需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。

　　4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。

　　5、考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。

本文来源：https://www.wddqw.com/Kzh.html