白露节气的含义是什么,白露节气白露养生吃南瓜

挑食标准

　　购买南瓜适应挑选颜色金黄、瓜身周正、个大肉厚、无伤烂的。

　　食而有道

　　维生素E和β-胡萝卜素都属于脂溶性营养素，所以食用时应用油烹调，以确保我们的身体能充分吸收这些营养素。

　　适可而止

　　100克/次。

　　补益有方

　　山药南瓜粥

　　材料：南瓜、山药各30克，大米50克。

　　调料：盐适量。

　　做法

　　1.南瓜洗净，去皮、瓤，切成小丁;山药去皮，洗净，切成片;大米淘净，用清水浸泡半小时，捞出沥水。

　　2.锅内倒入600毫升清水，下入大米，大火煮沸后放入南瓜、山药，改用小火继续熬煮，待米烂粥稠，下盐调味即可。

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