孕前营养与注意事项,孕前营养建议：夫妇双方不得不知的孕前营养补充

要优生，孕前的营养补充必不可少。那么，孕前该怎么补充营养，又要补充哪些营养呢?
　　夫妇双方都要合理补充营养
　　每一对夫妇都希望未来的孩子健康，所谓健康即是受人体遗传结构控制的代谢方式与人体的周围环境保持平衡。遗传与健康关系密切，遗传是健康的基础。未来孩子的身体素质，就是父母遗传给孩子在体格上和智力上各种遗传性状的总和。
　　一般来说，备孕夫妇可以在孕前3个月起，做好合理营养的营养补充，以养精蓄锐、增强体质。
　　孕前贫血者应及时补充铁
　　妊娠后由于胎儿生长发育的需要，使母体内发生了一系列适应性的生理变化，加重了各系统的负担。健康妇女一般能较好地度过妊娠期，但是，原来体质不佳的妇女，就需要考虑是否能够承受妊娠的负担。比如贫血是妊娠常见的并发症，有些原有贫血的因妊娠而加重，有些在妊娠后发生。因此要重视孕前贫血现象，找出贫血原因，并积极治疗。
　　服用叶酸预防胎儿神经管畸形
　　常见的神经管畸形有无脑儿、脑积水、脑膨出、脊柱裂等。在人类胚胎发育过程中，从受孕到孕后28天是神经管形成和发育完善的时期，也是预防神经管畸形的有效时期。以往妇女一般在确认怀孕后才开始服用复合维生素，往往错过了这一重要的阶段。有研究显示，妇女在妊娠前后，服用叶酸或含叶酸的复合维生素，可以降低发生神经管畸形的危险。妇女从妊娠前开始至孕后3个月，全程足量服用叶酸，就可以使神经管畸形降低到相当低的水平。 美国公共卫生署于1992年建议：准备怀孕的妇女，每天服用1片单纯的400ug(微克)叶酸片或1片含叶酸400ug(微克)的复合维生素，直至怀孕满3个月为止。

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