两岁半宝宝健康食谱,一岁半宝宝的健康食谱

副标题:一岁半宝宝的健康食谱

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#婴幼儿# 导语:为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要,每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。©文档大全网为大家准备了一岁半宝宝的健康食谱,希望大家喜欢。

一岁半宝宝食谱:五色健康炒饭


材料:熟米饭1碗,毛豆仁30克,土豆50克,胡萝卜50克,水发香菇3朵,玉米粒30克


  调味料:盐1/2小匙


  做法


  1、将白米加适量水,几滴植物油,用电饭锅煮成米饭。冷却后的米饭放入食品袋中,放入冰箱冷藏过夜。


  香菇提前1小时用冷水泡发。炒饭前隔着袋子,用手将米饭捏松散。


  2、将土豆,胡萝卜去皮切丁,香菇去蒂切丁,毛豆仁和玉米粒洗净沥净水。


  3、炒锅烧热,加入植物油,冷油放入香菇丁炒出香味。


  4、加入毛豆仁,土豆,胡萝卜,玉米粒,盐1/4小匙,用中火翻炒片刻。


  5、加入清水,水量仅没过所有食材,用中火煮至水干,土豆丁变软,盛出备用。


  6、鸡蛋打散成蛋液,加入少许盐拌匀。


  7、炒锅烧热,加入植物油,烧热后倒入蛋液,并将鸡蛋炒散成碎块状。


  8、加入白米饭,盐1/4小匙,用中火将米饭炒至松散。加入事先炒好的配菜,(味精)继续翻炒至水份收干即可起锅。



一岁半宝宝食谱:油泼莴笋


 原料:嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。


  制法:


  1、将莴笋去皮洗净,切成6厘米长条状;


  2、己烧锅加水,待水开后,放入莴笋,大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中,过水后捞出放入盘中,撒少许盐、味精、水腌制,并摆放好葱丝待用;


  3、热锅下油至80度左右,放入适量花椒粒,煸至花椒变黑关火,捞出花椒粒,将油淋入摆放好的莴笋上即可。



一岁半宝宝食谱:杂蔬丸子


 食材:土豆300克、玉米(鲜)100克、红萝卜50克、香菇30克、芹菜10克、食盐1/2小匙、鸡粉1/2小匙、白糖1/2小匙、玉米淀粉50克。


  做法


  将芹菜剁成未,将红萝卜、泡软的香菇切成小丁。


  土豆去皮切成簿片,放微波炉内高火叮熟,取出用汤匙按压成泥,加入玉米淀粉,用手揉成泥状。


  土豆泥中加入盐和糖,加入1/2小匙鸡粉,混合均匀,加入红萝卜、香菇丁、芹菜未,拌匀成面团,取1小块面团,用手揉圆。


  外层沾裹上玉米粒,依次将所有小丸子做好,摆在盘内。


  蒸锅内加水,将小丸子放蒸锅内,开大火蒸15分钟左右即可。




一岁半宝宝的健康食谱.doc

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