[住宿高中生如何解压]高中生如何解压？家长这样做可以更好的帮助孩子

【#教育# 导语】很多同学在进入了愉快而又紧张的高中学习生活中后。难免都会有学习的压力。特别是即将参加高考的学生，随着高考的临近，同学们进入到紧张的复习备考状态，你追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大，心情紧张在面对各种考试时，产生了很大的压力，从而失去了自信心，影响了考试成绩。以下内容是®文档大全网为大家准备的相关内容。

　　学习压力怎么区分?

　　对于高中生的压力，应从两个方面分析：

　　第一个是压力不足：这类同学应该给自己适当的压力，在适当心理压力或适度焦虑，具有激励学习，指导行为方向的作用；适度的焦虑可使注意力集中，能促进能力的发挥。

　　另一方面心理压力过大，可使一个人的情绪处于高度焦虑状态，注意力涣散，思维清晰度降低，从而使学习效率降低。

　　所以，把握住自己，调节好自己的心理状态，对于参加高考的学生来讲，十分重要。

　　如果没有用正确的方法去面对学习和心理的压力会有什么结果？

　　如果没有正确处理学习和心理的压力话有可能产生以下的情况：

　　一种是对自己成绩的不满意导致上课惶恐，上课不认真听讲，甚至是想听听不进去，长此下去，知识失去连续性，给学习带来更大困难，当醒悟过来时，也难回到以前的良好状态。

　　一种是对学习产生压力但是不愿意正面面对问题，导致学生迷上课堂以外的东西，比如打电子游戏、上网。刚开始，还会因耽误学习时间而自责，但一想到听课有难度时，就想逃避。如此一来，会造成更大的心理压力，让学生产生失眠、焦虑、厌食等状况，最终失去学习兴趣。

　　所以我们在孩子学习有压力的时候要正确的面对及解决。

　　学生自己应该怎么做

　　1.适当宣泄:

　　当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

　　2.正确评价自己：

　　既看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。

　　3.自动调节情绪：

　　采用意控法也就是借助于意念，“遇事不慌”、“遇难不忧”，自觉调节情绪，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试。

　　4.保持充足的睡眠：

　　充足睡眠法以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠，可一晚上喝一杯牛奶，可以促进睡眠。

　　5.合理安排作息时间：

　　适当作息法适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。

　　父母可以给与孩子的帮助有哪些？

　　1：在学习成绩上要理性对待，对于孩子的成绩起伏要和孩子一起仔细分析，切记不要一味的指责孩子，这不仅会打击孩子的学习积极性，也不利于孩子发现自身的问题；

　　2：平时要给孩子建立不怕失败的心理暗示，要积极的面对成绩起伏的原因，对于成绩下滑要及时找问题所在，成绩上升要鼓励也要总结经验，使孩子不骄不躁；

　　3：在生活中要注意饮食搭配，俗话说身体是革命的本钱，那么在饮食方面要给孩子营养均衡，但是不要给孩子吃过多的滋补品；其次要多和孩子一起参加室外活动，锻炼身体

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