喝对乙酰氨基酚口服液多久能退烧:喝对这三款靓汤，对宝宝和宝妈都好

【#亲子教育# 导语】母乳是宝宝营养的黄金来源，也是其他任何食物无法替代的，不少孕妇在分娩时消耗了太多的体力和精力，出现了奶水不足的情况。奶水不足的产妇可以多吃一些催乳增乳的食物来增加奶水，下面®文档大全网为您精心推荐3款能够有效增乳的营养靓汤。

　　1、大米花生汤

　　原科：生花生仁100克，大米200克。

　　制作：先将花生仁洗净、捣烂;在锅里放入清水.再把淘净的大米放入.待煮开后以慢火煮粥。

　　营养秘诀：花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，不仅可以补养身体，还有醒脾开胃、理气通乳的功效。粥煮熟后每天早晚各1次，连喝3天。

　　2、虾仁馄饨汤

　　原料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克.葱末20克.姜末10克，馄饨皮8片.香菜些许.高汤、盐、胡椒、芝麻油适量。

　　制作：将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎，加入调味料拌匀：把做成的馅料分成8份，包进馄饨皮中.再放进沸水中煮熟;锅里加高汤煮开.放入煮熟的馄饨.再加调味料、香菜及葱末等即可。

　　营养秘诀：虾肉中含有大量的蛋白质和钙，既可促进泌乳，还能提高乳汁的质量。

　　3、乌鸡汤

　　原料：乌鸡1只，白凤尾菇50克，黄酒、葱段、姜片、盐、味精适量。

　　制作：先将鸡洗净，切成小块;在锅里加清水、姜片煮沸.放入鸡块、黄酒、葱段，用慢火熬煮至鸡肉熟烂;在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少许盐(有淡淡的盐味即可)，调味后沸煮3分钟即成。

　　营养秘诀：乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用，经常食用本汤对新妈咪有很好的增乳、补益的作用。

　　奶水不足的妈咪们可以通过科学的饮食来促进身体分泌更多的乳汁。饮食催乳是个传统又安全的方法，以上3款营养食谱不仅具有催乳增乳的作用，还有利于帮助产妇恢复身体，以及宝宝营养的补充。

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