现实可视化
必要性,除了在视觉上的可视化,还要有现实中的可视化。
很多卖保险做销售的人也知道,自己强调10次交通事故的概率,让对方觉得有必要采取行动,买份保险,往往很难成功。部分人的策略则是强调:你们家隔壁老王前几天出了车祸,还好有保险,家庭的经济影响不是特别大。这个时候对方会感受到车祸就在自己身边,更觉得有必要买一份了。
同样的,如果想要有所改变,也必须让自己构建的这种必要性拥有易遭受的特点。大学时候,我们什么时候学习效率呢?我想很多人应该跟我一样,是考试前一天。因为平时,我们对“不挂科”这种必要性的感受比较弱,没有体会到“挂科”易遭受的特点。是考试就在明天,哦不,三个小时后的话,我们就能够感受到那种易遭受性。这个时候,我们的行动改变就会很大。所以,给自己提供的必要性要有这种易遭受性的特点,这样的话,自我效能才能得到更好的提升。
视觉可视性
人是善忘的动物,不得不说一些人的自控能力差是因为忘了忘了接下来要做什么,所以不自觉的拿起了手机。想自己接下来应该做什么?这么一蹉跎,一下午就过去了。所以如果要给自己提供必要性,一定要让自己能够记得。
比如,在自己的书桌上贴一张警示语,或者拍下来用作手机屏幕,让自己有更多机会想起来,这样指导性也会比较高。
执行前付出高成本
人都有很强的逆反心理,当我们对一件事情(或一个人)的付出越多,越过的障碍越多,那么我们就会越珍惜,越不愿意舍弃。有的人为了练好字,故意买很贵的纸,这个时候,自己知道自己的一个不小心,带来的损失多大。所以,他每一笔都斟酌,都反复练习,直到可以下笔。
我看过一个提高执行力的回答,觉得非常凶残,他让自己报名了一个花费他两个月积蓄的一级建造师考试,而且还要做几千元飞机到特地考场。然后才每天学习到深夜两三点,不敢偷懒。因为他知道,他的一次失败损失的是上万元,两个月的收入。这种成本的感知,让人更有执行的动力。你想试试吗?
提供多变环境
生态学里面有一个界面的概念,也就是两个系统的共同或联系部分。在这个界面上生活的动植物往往有更强的适应能力,因为他们的环境是多变的,他们不得不采取更多的行动,让自己去适应,让自己继续生存。
同样的,人也是如此。我们可以为自己提供多变的环境,通过生存的必要性,让自己去行动。每天都重复同样的生活,会让人觉得单调,也会让人养成不思进取的习惯。可以通过减少自己待在悠闲的宿舍或者家里的时间,多出去走动,感受城市的变化。也可以让自己适当的离开舒服区,通过尝试不同的路径实现目标,不仅能够提高自己的思维,也能提高自己适应环境带来的执行力。
结合本能
人的行为倾向于本能,非本能的习惯很难保持,很多都会慢慢被本能代替(本能漂移)。也就是说养成自律的习惯是非常难的。如果要养成自律的习惯,一定要让自己的自律行为结合到本能,那样可以减少本能带来的阻碍作用。最简单的就是结合奖惩机制,让自己看得到奖励,看得到惩罚,利用人的趋利避害的特性去提高自律水平。
可持续性
很多人之所以不能很好地自律,是因为让自己能量消耗的太快了。总想着通过时间积累带来量的叠加,让自己进步。实际上,这种做法效益非常有限,而且还会带给自己很多疲倦感。很多人“三天打鱼两天晒网”的原因也在于此,一开始就全身心投入,身体还没适应自身的改变,只会积累更多的疲惫和无助感,不具有可持续性。以前我身边反倒是那些每天起的不早,但是固定作息的人往往进步最多。规律的作息能够提高身体机能,降低能耗,产生更持久的影响,希望大家可以借鉴
降低优势带来的对冲
树懒进化出难吃的肉和厚厚的毛,所以他们没有进化出快速奔跑的能力。这是因为优势带来的执行障碍。这也是有人说自己败在优势上的原因了。就像古代中国农业太发达,能够自给自足,降低了发展资本主义的必要性。日本现在则是线下零售业较发达,造成线上销售发展的滞缓。
而人呢?也是如此,比如有的人因为很聪明,所以经常上课不认真听,做事很快但是反而很粗心。有的人则是觉得自己执行力强,带来了执行障碍。那些觉得自己非常自律的人,往往更敢将诱惑放在眼前,更敢将自己暴露在诱惑面前。其实,到最后他们往往也很难一直抵制诱惑。所以,不要觉得自己有优势,觉得能控制,从而让自己暴露在太多诱惑面前,毕竟自律还是非常消耗能量的。
最后,奉献治懒3大经典语录:
(1)“听课时,知识还是老师的。课下做会题后,才变成自己的;
(2)“吃10个馒头饱,光吃第10个馒头能饱么?”
(3)打印一张二级建造师证书出来,和父母的照片一起,放在床头!