大雪吃啥养生:大雪养生这么吃让你远离疾病

大雪节气养生——大蒜预防感冒

　　冬季是感冒的多发季节，英国一项为期12周涉及164名健康成年参试者的新研究发现，服用大蒜补剂和安慰剂的两组参试者，发生感冒的病例分别为24例和64例。

　　原因在于，大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长，增强人体抗炎能力。

　　胡萝卜、酸奶和牡蛎等食物也具有一定的预防感冒功效。

　　大雪节气养生——燕麦片预防冬季抑郁

　　冬季接受阳光照射相对较少，人体血清素水平较低，容易导致冬季抑郁症。

　　一项研究发现，燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平，预防抑郁。另外，糙米和水果也有助于改善情绪。

　　大雪节气养生——西葫芦防止发胖

　　天冷时，人们容易饮食过量。研究发现，多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。

　　西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食。

本文来源：https://www.wddqw.com/Smin.html