怎样提高人的抗寒能力_怎样提高孩子的抗寒能力

【#亲子教育# 导语】天气寒冷是引发感冒的重要原因，很多的孩子感冒都是因为这个原因而引起的，而起现在温差较大更容易让孩子感冒，怎样增强孩子的健康问题呢，下面让我们一起来看下怎样增强孩子的抵抗能力。

三招提高宝宝的抗寒能力

冷刺激会促进孩子的新陈代谢，增强心肺的活动功能，供给身体热量，提高免疫和抗病能力。而冬季正是进行冷锻炼的大好时机。

三种适合3岁以下小宝宝的冷锻炼方法

冷空气浴

少穿衣服或不穿，去室外接受冷空气的刺激。气温与体温的差别愈大，刺激作用愈强，对身体影响愈明显。

次数：每日1次，每次3分钟，等适应一段时间后再逐渐增加到10-20分钟。

注意：

1、不得在饭前空腹或饭后饱涨时进行，早饭后半小时是恰当的锻炼时间;

2、室外温度不能过低，18℃-20℃为宜;

3、有着凉迹象，须立刻停止

冷水擦身

用冷水洗手、洗脸，以后可用冷水擦上肢和颈部，逐渐达到冷水擦身。

注意：

1、顺序应从手部至臀部，或是从脚至腿部，然后擦胸腹部，最后擦背部;

2、水温从33℃-35℃递减，可每天低1℃，最低水温可降到16℃-18℃;

冷水冲淋

父母可用低于体温的水让宝宝冲淋，淋后立即擦干全身。

次数：锻炼应在早饭后1个半小时内进行。每日一次。

注意：

1、水温从33℃-35℃递减，减至22℃。室内气温不低于20℃，室外气温不低于22℃;

2、不必冲淋头部。

提高宝宝抗寒能力小贴士

·从小开始，从温到冷，循序渐进，逐步适应冷锻炼;

·冷锻炼时，要注意防止穿堂风的直吹;

·空腹和饭后都不宜马上进行冷锻炼;

·如出现嘴唇青紫、全身颤抖的现象，应立即停止，擦干身体，运动到皮肤发热;

·锻炼过程中如出现身体不适的症状，可休息几日，等到痊愈后再进行锻炼。

科学家们的提示1.冷空气中含有较多的氧，可为机体提供充足的氧气，从而增强机体组织细胞的生命力，供给身体热量。

2.冷水比空气传热能力大28-30倍，对身体健康有很大促进作用，可加速血液循环

3.任何一种锻炼，都要循序渐进，不可急躁，否则就会适得其反。

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