2022年辽宁本溪中考体育评分标准

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1.辽宁本溪中考体育评分标准


  2022年辽宁本溪中考体育评分标准暂未公布,®文档大全网整理了辽宁历年中考体育评分标准,供大家参考!


  中考体育总分为60分,计入中考总分,其中身体素质测试40分、运动技能20分。


  身体素质测试内容包括:耐力跑(男1000米、女800米)、立定跳远、掷实心球、引体向上、1分钟仰卧起坐。


  其中,耐力跑项目满分为20分,其余两项满分各10分。中考体育必测项目:男1000米、女800米和立定跳远;选测项目:男掷实心球或引体向上、女掷实心球或1分钟仰卧起坐。


  运动技能内容为篮球运球、足球运球、排球垫球,满分为20分。考生可根据自身运动技术水平,从中选取一项作为考试内容。


2.中考体育应试技巧


  考试前的饮食


  1.考前要早睡,10点左右就入睡,注意休息,不要吃辛辣刺激食物,以免肠道不适,腹泻。注意随天气变化增减衣物,以防感冒。


  2.饮食要清淡、适量,不宜太饱。考前尽量减少水的摄入。


  考试前半小时准备活动


  1. 热身跑:慢跑600-1000米,以身体微微出汗即可。


  2. 徒手操:以活动关节为主,依次顺序:颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。


  3. 韧带拉伸:弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。


  4. 考试项目预热活动:各项目考试前的预习和练习动作,以70%-80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳、排球、篮球等。


  克服消极的心理


  考试时出现适度的紧张是正常并有利的,但过度的紧张就会使肌肉紧张变形,影响成绩的发挥。这时候,尽量采取心理暗示法,暗示自己“我最棒”“我能行”,建立积极的心理定向。也可以运用集中注意力法,闭眼,深呼吸,象放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰,以良好的心态去参加每一项考试。


  着装注意事项


  1.在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西,衣服口袋里的钥匙等硬质物品要取出,轻装上阵;


  2.袜子应选纯棉质地的运动袜,一为充分吸收汗液,二为能使脚掌与鞋子结合紧密,便于发力;


  3.鞋子不能太新,一定要系好鞋带、裤带。

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