婆媳同住|婆媳育儿：当婆婆遭遇更年期婆媳关系该如何缓和

陪婆婆渡过更年期的正确姿势

　　婆媳关系本来就有些微妙复杂，而当婆婆遭遇更年期，会让婆媳关系更加多考验。不过对于一个聪明的儿媳妇，只要正确处理这个时间段，陪伴婆婆度过这段艰难时期，才是保证家庭和睦的正确姿势。

　　正确看待婆婆的更年期

　　更年期是每个女人都会经历的内分泌变化过程，多发生于45～55岁之间。一般在绝经过渡期月经紊乱时开始出现症状，可持续至绝经后2～3年，少数人绝经5～10年后症状才能减轻或消失。

　　更年期症状：

　　1、月经周期的改变：由于无排卵，表现为月经不规则、经期持续时间长及经量增多或减少，是绝经过渡期出现最早的临床症状。

　　2、血管舒缩症状：主要表现为潮热、易出汗。是由于雌激素水平下降而导致血管舒缩功能不稳定的表现，是围绝经期最突出的特征性症状。

　　3、精神神经症状：主要包括情绪、记忆及认知功能等方面的症状。表现为情绪波动明显、不能自我控制、情绪低落、自信心降低、易怒、焦虑多疑、记忆力减退、注意力不集中等。

　　4、自主神经失调症状：有些女性在绝经过渡期还常出现心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣等症状。

　　5、心血管病变：血压升高或波动明显，心悸，心律不齐。绝经后女性冠心病及心肌梗死的发生率和死亡率随年龄的增加而上升。

　　6、骨质疏松：由于血中激素水平的大幅下降，骨质吸收速度大于骨质生成，直接导致骨质疏松，多发生于椎体。

　　如何和婆婆共同对抗更年期

　　1、心理调养，多些陪伴和忍让

　　更年期的女性情绪波动很大，也比较敏感。这个时候，家人应共同参与，解除她的思想负担，保持她愉悦、乐观的心情。面对婆婆突如其来的暴躁和唠叨，儿媳妇不要针锋相对，可以开句玩笑化解，或者用别的话题岔开，多些忍让和机智，化干戈为玉帛。一个和谐温馨的家庭环境，会减轻婆婆更年期的症状，甚至会不治而愈。

　　2、饮食调养

　　应适当限制婆婆摄入高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不抽烟不喝酒，多吃一些富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等，尤其是大豆，因为大豆中含有大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调。

　　摄取适量的蛋白质

　　更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

　　较少高脂肪摄入

　　比如像猪油、奶油、牛油，蛋黄、脑髓、动物内脏等这些避免食用。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

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