[夏季如何防暑降温小常识]夏季如何给孩子防暑降温

【#教育# 导语】夏季温度偏高，燥热难耐，是中暑的高发季节。孩子玩兴大，易出汗，暴露于户外的时间较长，如果不采取相应的防暑措施，中暑的机率很大。下面®文档大全网教你轻松应对酷热天气，还孩子一片清凉。更多相关内容请关注®文档大全网教育频道！

【篇一】夏季如何给孩子防暑降温

　　一、补充水分：夏天由于气温高，身体水分流失严重，补水显得尤为重要。尽量不要喝雪碧、果汁、可口可乐等带有糖分的饮品，白开水和淡盐水是的选择。因为机体在流失水分的同时，电解质也随之排出体外，白开水不仅可以马上解渴，还能调节体内水盐平衡、促进新陈代谢。实际上，当孩子感到口渴的时候，机体已经缺水一段时间了，妈妈应该让孩子养成定时饮水的好习惯，早晨起床后、晚上休息前都是饮水的极佳时段。另外，菊花茶和绿茶有提神醒脑的功效，可以适当给孩子冲泡饮用。

　　二、合理饮食：夏天孩子喜欢吃冰棍、雪糕来解暑，需要注意的是，不能多吃，对肠胃不好。夏季的膳食准则是清淡、易消化，主要是为了减轻肠胃的负担。水果蔬菜可以为人体补充水分、维生素以及矿物质，应该让孩子多吃。绿豆粥、莲子粥清热消暑，非常适合夏季食用，但是绿豆性凉，多吃不宜，会引起腹泻。放在冰箱里的水果拿出来后，放置两个小时后再拿给孩子吃。

　　三、注意防晒：夏天上午10点到下午4点太阳最毒烈，尽量不要让孩子出去玩耍，出行为孩子戴好遮阳帽，记得涂上防晒霜。孩子的夏季衣物应尽量选择棉质的，它吸汗、透气性好。

　　四、保证良好睡眠：晚上是大脑和身体各器官休息的时候，保证充足的睡眠也能起到有效预防中暑的效果。使用空调前，应做好清理工作;使用时温度不要设置过低，避免室内外温差太大，也不要让空调直接对着孩子吹。勤通风换气，保持室内空气清爽。

　　夏季闷热，孩子容易产生烦躁、疲倦的情绪，家长可以让孩子勤沐浴。洗澡水35度最为合适，不宜过高也不宜太低。游泳也是个不错的选择，不仅散热消暑，还能锻炼身体。不过要看好孩子，以免意外发生。

【篇二】夏季如何给孩子防暑降温

　　1.多喝白开水

　　夏季天热，人体出汗多，水分流失快，因此妈妈们一定要注意给孩子多喝水，而且选择凉白开，而不要选择甜味饮料。纯净的白开水最容易解渴，它进入体内后可以立即进行新陈代谢、调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能，尤其是夏天，宝贝多喝白开水不仅可以解暑降温，还能补充丢失的水分，是最安全的补水选择。

　　妈妈们应该帮助孩子养成主动饮水的习惯。当人自觉口渴时，身体已经是缺水状态了，所以不要等口渴了才喝水。一定要定时补充水分，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3-4点、晚上就寝前这四个“饮水时间”饮用-2杯白开水。

　　2.饮食宜清淡

　　夏季饮食应以清淡、易于消化的食物为主，不能多吃冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑，应多吃新鲜的水果和蔬菜。应补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类都是理想的食物。要食用一些富含维生素C的食物，如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜等。

　　可多喝一些由具有清热作用的食材熬制的粥，如绿豆粥、赤豆粥、莲子粥、冬瓜粥、荷叶粥等。绿豆汤有清热解毒、止渴消暑的功效，是非常适合夏季的饮品。值得注意的是，宝贝要适量饮用绿豆汤，过量饮用容易导致腹泻或消化系统免疫力降低。

　　夏季的瓜果都很新鲜，可以防暑降温，补充人体所需的水分、维生素及矿物质，需要注意的是，刚从冰箱里拿出来的水果，尤其是西瓜，在常温下放置2-3个小时再给宝贝吃。

　　3.亲水游戏

　　夏天可以勤洗澡，多游泳，做些亲水游戏。洗澡不仅可以帮助宝贝降温，还是预防痱子的有效办法。洗澡水里还可以加些金银花，清热又祛暑。洗澡水的温度要适宜，一般控制在32-35摄氏度。水温太高起不到散热的作用，水温低了，宝宝容易着凉。

　　夏天最凉快的地方莫过于水里了，让宝贝多游几次泳，既强身健体又能让水分蒸发帮助散热，帮汗水离开人体。但带孩子晚水时一定要看护好，防止溺水。

　　4.做好防晒

　　夏季一定要给孩子做好防晒工作，上午10点到下午4点是阳光烈的时段，这段时间不要带孩子出门。其他时间带孩子出门也要避免阳光直晒，在树荫下玩耍，外出前要给孩子穿宽松的纯棉衣服，并戴上宽檐遮阳帽。

　　夏季外出，要记得给宝贝涂抹防晒霜，宝宝防晒霜，应选用经儿科医生测试、不含防腐剂或仅含低敏性防腐剂、质地特别轻薄的产品。如果出现晒伤，还需要及时采取补救措施。

　　5.睡眠充足

　　因为夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于学习，也是预防中暑的有效措施。

【篇三】夏季如何给孩子防暑降温

　　1.夏天儿童出汗多，水分流失快，因此家长要注意给孩子多喝水，选择凉白开而不是甜味饮料。因为凉白开最解渴，进入体内后能促进新陈代谢，起到调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能。

　　2.家长要注意养成孩子主动饮水的习惯。因为人体感到口渴时，身体已经是缺水状态了，所以不要等口渴了才喝水，一定要定时补充水分。

　　3.夏季昼长夜短，儿童的新陈代谢十分旺盛，因此很容易感到疲劳。这时保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既有利于生长发育，也能有效预防中暑。

　　4.家长要注意，不要让儿童躺在空调的出风口和电风扇下睡眠，以免患上空调病和热伤风。

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