走出情绪的低谷
一、就是高兴不起来
我们有时会有这样的感觉:整个人懒洋洋的,做什么事都无精打采,情绪总是很低落,看什么都不顺心,很容易生气或哭鼻子。这个时候,我们可能是陷入了情绪的低谷。如果迟迟不能自拔,可是一件糟糕的事情,对自己的学习、生活和健康都是不利的。
朱亭做阑尾炎手术,1个月没有上学。再次回到学校以后,她发现自己的学习落下了一大截。朱婷很努力,想找回以前学习上那种游刃有余的感觉,可成绩仍不理想。父母和老师没有批评她,只是让她好好用功。可朱婷心里很难过,情绪十分低落。她想:是不是我生病之后变苯了呢?为什么学习变的这么吃力?老师和爸爸妈妈是不是对我很失望?否则他们为什么没有提出更高的要求呢?朱婷越想越伤心,好些天都心事重重,做什么都打不起精神来。
总结以下大家的体验,在我们的生活中,哪些事使我们闷闷不乐?
换个角度看问题
为什么有时我们会落入情绪低谷呢?有的同学说:那是因为我遇上了倒霉的事情。这话听起来对,可仔细想又不对了:谁不会遇上倒霉事呢?为什么有的人能够一次又一次精神饱满地面对困难和挫折,有的人却一撅 不拯了呢?看来问题不在于外在的事物,而在于我们自身。从不同角度、用不同的观点看问题,我们往往会有不同的感悟,当然也就会导致不同的行为和后果了。
一位老太太有两个女儿,大女儿卖草鞋,二女儿卖雨伞。老太太成天愁眉苦脸的。一位邻居问她:“老人家,你每天都在为什么而发愁呢?”老太太说:“唉,一到下雨天,我就担心大女儿的草帽卖不出去;等天晴了,我有担心二女儿的雨伞卖不出去。你说我能不发愁吗?”
如果你是老太太的邻居,你会怎么开导她呢?
调节情绪的技巧
低迷的情绪对解决问题是毫无帮助的,甚至会形成恶性循环——情绪越不好,越不想改变现状;越不改变现状,情绪就更不好。所以,学会一些调节情绪的方法是非常必要的。
看一看下面几位同学调节情绪的方法,其中有没有适合你的?
立即行动李淘和好朋友吵了一架,一个星期没说话了。李涛心里既难过,又憋的慌。他对自己说,不能在这样了,于是跑到朋友面前。把心里话一股脑儿都说了出来,并真诚地道歉。两人终于和好。
合理定位人教版七年级下册政治教案这次测验只考了七十几分,她十分伤心。后来人教版七年级下册政治教案想了想,自己这次的成绩和有的同学比是比理想,但比自己上一次考试还是有进步的。她安慰自己:一口吃不成个大胖子,好成绩不是一朝一习得来的。只要自己不放弃,就一定能达到目标。这样以来,她的心理好受多了。
自我暗示AA对付坏心情的绝招是:每天出门前,对着镜子,用手将自己的嘴角和眼角向上“微调”,变成微笑的样子,然后花几分钟聚精会神地看着镜子里的镜子,心理默念:我很快乐,我很快乐。像这样常常练习,她的心理竟真的好了起来。
当你情绪低落时,还有什么调节情绪的好办法?你的朋友又是怎么处理这些情况的?
小结:学生小结
作业:见练习册
正在阅读:
七年级下册政治教案:走出情绪的低谷09-13
2022年9月河南计算机三级考试报名时间及网址入口【6日21日-7月22日】06-21
多彩的妈妈作文1000字07-24
大风起兮作文02-02
2017年上海崇明中考英语答案12-16
小学二年级动物寓言故事[5篇]06-01
2016外贸进口合同范本05-26
我的心爱之物作文600字06-20
无言的关心作文500字09-26