[向往的生活百科]生活百科：枕头应该高点好还是低点好？

　　【#能力训练# 导语】颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的骨科疾病。

　　随着社会的快速发展，人们的身体一直处于高度紧张的工作当中，身体得不到合理的休息，造成颈椎病的高发。

　　由于大家对颈椎病了解不够，从而忽视了疾病的诊断治疗，导致病情加重。今天就来为大家介绍一下颈椎病的相关知识。

　　●颈椎病的危害？

　　1亚健康、早衰、情绪不稳、严重影响生活工作质量。

　　2隐袭发作，早中期容易被忽视，晚期有致瘫风险。

　　3是引起血压不稳、心脑血管病及慢性五官科疾病的重要原因。

　　4引起头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊、记忆力差、反应迟钝等。

　　5引起心慌、胸闷、气短、呃逆、心率失常、房颤等。

　　6大多有更年期综合征、植物神经功能紊乱的表现。

　　7易引起慢性胃痛、胃肠功能紊乱。

　　●颈椎病患者如何选枕头？颈椎病患者选择枕头时，常常会陷入以下三个误区：

　　01枕头太高

　　容易改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、加重颈椎病的常见原因之一。

　　02枕头过低或不用枕头

　　有些人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。

　　这种情况人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。

　　如果侧卧不垫枕头，一侧的颈部肌肉由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现不适症状。

　　03枕头偏软或偏硬

　　过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服。

　　反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其中，影响颈椎及血液循环。

　　●目前常见的乳胶、棉花等材料做枕芯就可能存在透气性差、弹性差的问题。那么，颈椎病患者应该如何来选择一个合适的枕头呢？

　　01一只枕头两种高度，仰卧、侧卧自然过渡最健康

　　一般人在8小时睡眠中，姿势变换约20～45次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧，选择的枕头尺寸要根据使用者的生理弧度而定，能适应不同睡姿、科学分区的枕头。

　　02选择弹性合适的材料

　　荞麦皮、决明子、蚕砂和谷物等传统填充材料都是很好的选择，能保证枕头的透气性，只是弹性较差；优质的记忆海绵枕头能保证良好的弹性，透气性略有不足。建议颈椎病患者选择具有医学康复功能的颈椎枕。

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