长胖了怎么办 如果你长胖了怎么办下面我来告诉大家发现自己长胖后应该怎么办吧。 操作方法01跑步：跑步是一个全身减肥的有氧运动，如果长胖了，可以每天去操场或者健身房里跑步。每天跑一个小时的步。 02跳绳：跳绳是一个全身减肥的有氧运动，每天跳1000个左右。如果你是在青春期，跳绳还可以让你长高。 03不吃晚饭：如果你想减肥，可以不吃晚饭或者少吃晚饭。但是早饭和午饭一定要吃。平常的时候不要吃零食，比如奶茶薯片等。 04接受：如果你胖了，你可以接受他。因为不管是胖还是瘦，那都是你自己，学着接纳自己，你会收获很多快乐。 1 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/0222b1d1730abb68a98271fe910ef12d2af9a91f.html