耸耸肩缓解头痛等4则 作者：暂无 来源：《农家之友》 2014年第6期 耸耸肩缓解头痛 头疼是平时最常见的毛病，生气、着急、压力大，失眠、疲劳、冷风吹等，都会导致头痛，发作起来令人苦不堪言。建议头疼时可以采用以下几种方法，有助迅速缓解。 首先，放松颈部肌肉，使神经系统平静。具体做法是：站立或坐下，放松，吸气，尽量使双肩向耳部靠拢，保持2 秒钟，然后呼气放松，重复3次。其次，热敷或冰敷。用毛巾包裹热水袋或者冰袋，放在前额或疼痛部位，可以缓解痛苦。最后，还可以按压穴位。具体做法是：将食指和中指放在眉尾太阳穴处，稍微用力画圈按压10 秒，然后休息2 秒，放松，再重复做。需要注意的是，在头疼刚刚开始时不要用此方法。（牟晓冬） 身体按摩 止疼通络 生活中我们经常会遇到一些疼痛，有的与疾病有关，有的与生活习惯有关。其实，我们的身体上就有许多“止疼开关”，除了吃药止痛的方法，还可以通过按压等方式，将疼痛感“关掉”。 头痛开关——揪揉眉间。两眉间有个“印堂穴”，按摩这个位置有助于缓解头痛、鼻部不适等症状。头疼时可以用拇指和食指轻轻地揪揉这个部位2 分钟左右，动作宜慢不宜快，稍微用点力，以感觉微麻、发胀为宜。 背痛开关——搓捂后腰。将两手搓热后，放在后背脊柱两侧的腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓至尾骨处。经常背痛的人可以每次做50~100 遍，每天早晚各做一次。 肩痛开关——提揉“肩峰”。双手虎口张开，四指并拢，自然地搭在被按者肩部，五指用力拿捏，如果再用空心拳捶捶后背，效果会更好。需要提醒的是，血压高或患有心脑血管疾病的人，不可久按、重按。 心痛开关——点按手腕。手腕横纹往上约三指宽处，即为心痛开关，此处也是中医所指的内关穴。若突发心绞痛，除了含服硝酸甘油外，还可以点按此处5 分钟，能够活血通络，起到止痛的作用。 （君 君） 手脚冰凉按压两穴位 有些人尤其是女性总会出现手脚冰凉的症状，中医专家表示，手脚冰凉的主要原因是低气温使血管收缩，血液的流动性减弱，而手脚离心脏较远，末梢循环不畅造成的。治疗手脚冰凉，主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下2 个穴位，往往有较好的疗效。 中渚穴：掌心向下，中渚穴位于手背部位，小指与无名指根间下二厘米手背凹陷处，用力按压，会有力量脱落的感觉。按压此穴，向手腕方向推。 足临泣：位于足背外侧，在足4 趾关节的后方，小趾伸肌腱的外侧凹陷处。取穴时，可采用仰卧的姿势，足临泣穴位于足背外侧，第四趾、小趾跖骨夹缝中。按压此穴，向小腿方向推。（廖 晓） 大便费劲揉阑门穴 肚脐上面的阑门穴，是一个有效的“靶点”。这个穴位于肚脐正上方1.5 寸的位置。这里说的1.5 寸要因人而异，具体来说，把自己大拇指之外的其他四指并拢后，一半的宽度就是1.5 寸了。按压这个部位，对促进胃肠蠕动，发挥脾胃的升清降浊有很好的作用。 自我按摩时可以用两手相重叠，用掌心对准阑门穴的位置，用一定力度顺时针揉按20~30 圈，再逆时针揉按20~30 圈即可。 力度由小到大，以感觉到腹部深层得到了按摩，而不仅是摩擦皮肤为宜，每天可重复2~3 次。这个方法操作简单，各年龄段的人都可以应用。但有腹部疼痛，且按压疼痛加剧时不宜进行自我按摩，应及时就医。 此外，还要多吃富含纤维的食物，多喝水、适量运动、心情良好等都有助于肠道健康。 （盛晓诗） 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/0486bcd0ef630b1c59eef8c75fbfc77da369973a.html