寒假体育运动计划表 每日运动 早上六点：每天跑步20分钟，跳绳100下，仰卧起坐50个 中午十二点：做深蹲30个，俯卧撑30个，晨练15分钟 下午四点：游泳30分钟，跳绳200下，仰卧起坐50个 晚上八点：太极拳练习30分钟，伸展拉练15分钟 每日比赛 每天早上8点，在学校田径场地进行50米、100米、200米三种跑步比赛 每周运动 每周一：晚上踢足球半小时，火焰1000米比赛 每周二：单板滑雪半小时，投球比赛 每周三：游泳1小时，掷垒比赛 每周四：溜冰1小时，剑舞比赛 每周五：攀岩1小时，体操比赛 每周六：骑车2小时，足球比赛 每周日：网球1小时，篮球比赛 寒假体育运动计划表 每日运动：早上六点跑步20分钟、跳绳100下、仰卧起坐50个；中午十二点做深蹲30个、俯卧撑30个、晨练15分钟；下午四点游泳30分钟、跳绳200下、仰卧起坐50个；晚上八点太极拳练习30分钟、伸展拉练15分钟。 每日比赛：每天早上8点，在学校田径场地进行50米、100米、200米三种跑步比赛。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/1711d7aa4593daef5ef7ba0d4a7302768f996f45.html