轻度抑郁症怎么治疗有什么好方法 轻度抑郁症怎么治疗有什么好方法 抑郁症是我们的生活中比较常有的一种精神疾病。患有轻 度抑郁症怎么办 ?如何治疗抑郁症 ?今天自己给大家整理的轻度 抑郁症的治疗方法，希望对你适用 ! 轻度抑郁症的治疗方法 方法 1：沐浴阳光多做运动 这种方法是人们治疗抑郁的天然药物，因为清早是阳光奏效最好的时间，能够让我们渐渐的召回放松的心情。 方法 2：合理宣泄抑郁情绪 个人感情的宣泄是我们生活中释放情绪的最好方法，可是有的人会压迫心中的情绪，因此这时需要我们注意了，我们能够对我们周围的事物自言自语来倾诉自己的心事。也能够对自己的家人倾诉，也能够向自己的知交好友倾诉等各种方式。 方法 3：优异的生活习惯 第一需要做的就是将自己的生活合理化，要防备酗酒，暴饮暴食的情况发生，让自己的生活充足起来。不要有什么心理 空虚感，不要碌碌无为。 方法 4：向心理医生咨询 能够咨询有关的心理医生自己为什么会产生这种消极的情绪和缓解的抑郁情绪，提示抑郁症的患者必然要正规的医院咨询心理医生。 轻度抑郁症状表现 一、是轻型抑郁症病人可是感觉情绪低落，闷闷不乐。遇好事而心不爽，易激惹、敏感多疑、固执，对自己、 对生活没有信心，总是感觉不顺心，厌恶参加集体活动，喜欢独处。有的患者有轻度的无价值感，自认为对社会没做多少贡 1 / 3 轻度抑郁症怎么治疗有什么好方法 献。有时还表现为疲备无力、反应愚痴、注意力不集中、记忆力减退、思想困难、自发言语明显减少。总之，他们老感觉“活得太累了”! 二、是轻型抑郁症病人常伴有很多的神经症症状。主要为疑病症和强迫症的各种表现。比方有时患者会 疑神疑鬼，特别是思疑自己得了大病，不断体检也难释其疑；有的会有无缘无故的空虚感、害怕感、孤寂感和强迫感；有的患者常感生活情味索然，成天唉声叹气，甚至以泪洗面，屡次出现轻生的想法和行为。多数病人经常会被诊断为神经衰弱或神经症。 三、是轻型抑郁症病人常伴有多种多样的躯体症状。如固执性失眠提前醒等睡眠阻截，场伴有健忘、乏力、 全身不适感；找不到器质性病变的头痛、身痛、肢痛、腰痛等；无原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适；无缘无故的心慌、心悸、尿急、尿频以及涉及全身各个系统和器官的不适，但各种检查结果却均为正常。 轻度抑郁症的自我疗法 1、合适地调整工作与休息的时间，拟订出锻炼身体 的时间，经常散散心，放松紧绷的神经。 2、阅读书籍。开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、 包括道家、佛学方面的书籍，能够提高我们的智慧，让我们对自己对生命有更深刻的认识，超高出去的思想限制。 3、患者最需要的就是勇敢的面对现实，不要害怕承 认自己的能力有限，而不能够正确办理事务。 4、平时要广交朋友，经常找朋友聊天，热忱相见的交流或倾诉不但可增强者们的友谊和相信，更能使患者的精神快乐，烦恼尽消，整理感觉。 2 / 3 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/1ff03619122de2bd960590c69ec3d5bbfc0adaeb.html