本文格式为Word版，下载可任意编辑 在放假期间，不规律的饮食有时候会让肠胃“超负荷运作”。长假回来后，肠胃功能紊乱，就会引起厌食。 假期综合症，是一种亚健康的心理状态。人们在经受了较长时间的 对上班上学有恐惊心理 假期后，对于上班或上学有一种抵触的反应，心理和生理上都会有所 连续几天的吃喝玩乐，许多人第一天上班上学总是会不适应。在高表现。 度兴奋、高度喧闹的节假日过后，又回归到安静的、日常的生活，会消 你为什么不想上班，不想开学？ 失烦躁、郁闷的心情，甚至从前一天晚上就开头有焦虑的心理。 上班、开学后并不肯定做自己喜爱做的事情 睡眠紊乱 假期里，你可以四仰八叉躺床上睡一天，可以背起行囊去别的城市 放长假时过度玩乐，甚至还有时候会玩通宵，每天睡眠不足，身体看看风景，可以和好友聚在一起吃烧烤吃火锅。假期做的事情，都是得不到充分的休息，导致上班后无精打采，生物钟紊乱。刚上班的头几不用付出什么自己不愿意的成本，每天做的都是喜爱的事情。 天，晚上有时很困但还失眠。 但上班、开学后，就要按部就班的工作、交方案、预备考试，并不 没精打采 能保证每一件事情都是你特殊喜爱做的，而且每天时间都被支配的很 在工作、学习时无精打采，感到疲惫想睡觉，站的时候想坐着，坐紧急，并不像放假时可以随心所欲。 着的时候想躺着，时时刻刻想休息，总之就是觉得提不起精神。 还有许多工作、学习任务没完成 肠胃不适 第 1 页 共 2 页 你为什么不想上班 学五个方法帮你“满血复活” 本文格式为Word版，下载可任意编辑 临到上班、开学前的一天晚上，突然想起了原本准备假期做的报告还没做完，但报告很快就要用，压力一下子就来了。 节假日期间生活不规律 节后提不起精神，主要是由于在过节期间，常常会走亲访友，与伴侣吃饭、K歌嗨半宿，虽然精神上很放松，但身体却未见得比上班轻松，假如熬个夜，甚至比上班上学时还要累。长假结束后，一回到紧急的工作学习状态中，就会消失身心失衡的状况。 方法一：调整自己的心态 已经是假期最终一天了，就不要做简单让人兴奋过头的活动了。出去参与聚会、旅游的行程最好都把上班前一天空出来。可以和伴侣聊谈天，转移留意力，保证上班前“玩心”已收，学会自我调整。 方法二：补充睡眠 假期结束前一两天和假期过后的几天里，合理支配生活起居，让生活规律起来。每天回家后早点睡觉，把假期时没睡够的觉补回来。 方法三：调整饮食结构 放了假，大鱼大肉确定没少招呼。假期后，生活步入正轨，肠胃也要回归“正常”。多吃些蔬菜、水果，多喝茶，饮食清淡些，吃些山楂等清火食品，让假期“不堪重负”的肠胃得到休息。 方法四：打开窗户，呼吸新奇空气 保持开窗通风很重要。另外，也不要常常久坐不起身，工作学习累了的时候，起身走一走，呼吸新奇空气，窗外新奇的空气会让你有一种动力和激情，能有信念连续战斗下去。 方法五：多做运动 假日期间，运动削减，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以关心身体消耗一些能量，重新获得元气。 第 2 页 共 2 页 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/2188ed2180c4bb4cf7ec4afe04a1b0717fd5b368.html