高三学生如何调节浮躁心理 (2008-04-28 00:45:56) 转载▼ 标签： 教育 （背景资料：前文已经提及我是一名心理学教师，同时我在高中生心理调节方面做了许多工作，各个方面的学习问题、情绪问题、生活问题我经常与学生进行探讨，特别是当前高考在即，高三学生的心理状态调整非常重要。） 今天下午，杜同学来到咨询室，反馈了最近几天的学习生活情况。一句话：不太好，不在状态！ 随着高考的日益临近，学生普遍会出现焦虑情绪。越靠近高考焦虑程度就越大！虽然适当的焦虑是有利于高唱发挥的，但是，假如过度焦虑，则会导致注意力分散、学习效率下降现象。 于是，我和杜同学就他的浮躁心理做了些分析。发现他的浮躁心理有如下原因： 1、自己这几天正处在生理、情绪、智力的低潮期。 2、在复习过程中发现自己有许多不会的内容，自己的时间在现有的学习方法下没办法高质量的完成学习内容，感到力不从心，心力交瘁！ 3、周围人和环境的影响和暗示。目前阶段，班主任对学生纪律要求不像以前严格，班级内学习环境有些乱，特别是同桌对高考采取放弃的态度，上课听音乐，下课上网打游戏。 4、自己有时想到高考担心很多事情，譬如，假如高考前睡不着怎么办？假如考场里遇到熟悉的同学向我索要答案，我不好意思拒绝怎么办？ 我们针对他的情况作了一些心理分析，做了如下的一些指导： 1、针对生理的低潮期，自己做好心理准备，这种状况是周期性的，注意调节很快就能过去。要求他加强营养，多时段短暂休息，适当运动！ 2、考生都有一种错觉，越到考试临近越感觉自己会的东西越少，真正考卷发下来以后，见到具体的知识考题，这种感觉也就随之消失。原因是离考试越近要求自己达到背诵的程度越高，而有些知识是不要求会背诵的，达到再认即可！平常会的到时候也不会了是一种假象，千万不能因此失去信心。 3、在一个混乱的环境怎样保持一个平静的心太呢？分离！！增强自己的独立性，把自己的思维、情绪、行为从环境中分离出来。适当减少人际交往的范围，远离消极人群，做到"五好"：听好的、说好的、想好的、做好的、得好的。 4、解决焦虑情绪的办法：面对现实、不做预测，做好每一天，每天进步一点点！把复杂的事情简单化！学习方面，大脑里是不是一直在想知识点。生活方面，理性分析面对真实，没有"应该",没有“不可能”，只要行动，一切皆有可能！另外，人脑混沌和心理疲劳的时候需要刺激，搜集一些名言警句和激昂的音乐，每天对自己大声激励，挖掘自己的潜能。 学生走了，思索如此，望有启发。 有事你说话！ 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/2433b4891ed9ad51f01df2f0.html