如何让自己睡得更稳

时间：2022-12-21 23:02:15 阅读：最新文章文档下载

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如何让自己睡得更稳?

1、培养规律的作息。每天按时起床，按时睡觉，坚持规律的作息，身体自然会知道什么时候必须入睡。在遵循规律作息的基础上，再给身体一定的暗示，让它放慢节奏，放松下来，准备入睡。

2、放松身心。睡前两小时最好停止工作，不玩游戏，不再进食，水也少量摄取即可。

3、饮热牛奶。睡前两小时饮一杯加糖的热牛奶，能促使人脑分泌睡眠的血清素，而且牛奶本身就具有镇定安神作用，从而使人容易入睡，且睡得安稳。

4、合适的睡姿。虽说睡姿因人而异，但侧卧有利于全身放松，睡得安稳。 a