体育课心得（三） 俯卧撑是很有好处的，另外做俯卧撑的时候要循序渐进，不要想着一口吃成一个胖子，要根据自己的体质分析自己能做几个俯卧撑，每天进行三组的锻炼，每组间隔一分钟左右，会起到非常好的锻炼效果。 正确的姿势非常的重要，如果你有了扎实的基础，在后期可以尝试一下手和扩展型俯卧撑。俯卧撑的时候呼吸也是比较重要的，争取在俯身下去的时候吸气，撑起来的时候呼气，因为好的呼吸方式以及频率，会让训练事半功倍。进行俯卧撑之前，热身动作必不可少，尤其要做好上肢的热身运动，以免弯伸过程中发生意外。 男性做俯卧撑好处真的非常的多，假如你坚持下去，上面列举的好处，相信你一定会感受到的。另外注意一些俯卧撑的一些小技巧，可以起到一个事半功倍的效果。 因为坐俯卧撑需要人用到手臂以及臀部的力量，所以不必多说，每天坚持俯卧撑会锻炼到手臂以及臀部的肌肉。另外，经常做俯卧撑还可以加速血液循环，可以增大我们的肺活量，增强体质。所以每天做俯卧撑对于人体来说有很大的好处。 每天做俯卧撑还可以缓解压力，现在社会，很多人的工作基本是每天坐着，对着电脑，没有时间去活动。每天适当的做几个俯卧撑可以放松一下自己的身心，减少压力。最重要的是，俯卧撑的活动强度不是很大，不会对上了一天班的人造成一些不利的影响。 坚持做俯卧撑还可以保护人体的健康，同时还会在无形中增加骨骼的健康。每天坚持做15到20个俯卧撑就可以起到保护血管的作用。千万不能做的过多，否则可能起不到锻炼的目的，反而危害健康。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/33b7b16a2a4ac850ad02de80d4d8d15abf23006d.html