黄美虹家庭教育名师工作室成员读书笔记 姓名 高卫杰 阅读时间 2018.8 作者 维尼老师（胡春光） 书名（篇目） 《内心的重建》 摘 抄 第三章《内心强大的神器：三种思维》 认知疗法的原理：不是事情本身，而是对事情的认知直接导致了情绪和行为。所以，改变了对事情的认知，就改变了情绪和行为。 面对挫折和失败，如果我们觉得这个事情很糟糕、很严重，难以接受，那么自然会感到沮丧、痛苦、懊恼、焦虑；但是如果能改变自己的认知——发现坏事也有好的方面，或经过努力可能会变成好事；或者事情不像想象中的那样糟糕，可能很正常，没什么；或者虽然有些糟糕，但应该接受现实，努力之后可以顺其自然，那么，自然会淡定平和些，也就容易坦然面对了。 三种思维。坏事变好事：坏事也有好的方面，或经过努力可能会变成好事。很正常，没什么：事情不像想像中的那样糟糕，可能很正常，没什么。顺其自然：虽然事情有些糟糕，但是努力之后不妨接受现实，顺其自然。 规则的执行要有弹性。 第四章《影响我们的神秘力量：驱力》 驱力是指个体由省里需要所引起的一种“紧张状态”，它能激发或驱动个体行为以满足需要，消除紧张，从而 恢复肌体的平衡状态。 常见驱力：1.情绪驱力；2.思想意识的驱力；3.欲望的驱力；4.习惯的驱力。 如何通过驾驭驱力，提高自控力：1.主动想象，增加驱力；2.改变认知，驾驭驱力；3.调节欲望，转移注意力；4.利用习惯的力量；5.做事之前先热身；6.借驱力之势；7借助外界力量。 心 得 这次暑假中在太高有备课组长培训活动，但是我没有申报参加，可能失去了一次好的学习机会，但我想，正好利用这三天把拖欠的心理、家庭教育、数学、信息技术方面的作业去一一思考和完成，也是一件好事情。这次没有参加，很正常，相信自己有自学的习惯，没什么。虽然没去，再他人眼中似乎看起来不求进取，但我想会用努力来证明自己的进取，也就顺其自然了。我感觉维尼老师的这三种思维在生活、教育教学中会经常用到，以此来改变对于部分事情的认知，改善自己的情绪和行为。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/3ddf88c7bc64783e0912a21614791711cd79793a.html