让知识带有温度。 2023年三伏天怎么调理身体一览整理 三伏天是一年中最热的时间段，高温酷热加之闷热潮湿简单伤身体，所以我们肯定要调理好身体。那么三伏天怎么调理身体呢?下面我为大家带来2023三伏天怎么调理身体，盼望大家喜爱! 2023三伏天怎么调理身体 1. 运动 夏天运动熬炼，最好在早晨或傍晚较凉快时进行。场地宜选择公园、河湖水边，庭院空气新奇处。熬炼项目以漫步、慢跑、（太极拳）、气动、广播操为好，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养。夏天不宜做过分猛烈的运动。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不行饮用大量凉开水，不要马上用冷水冲头、沐浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。 2. 饮食 饮食是最重要的一部分。三伏天饮食的好与坏，直接关系着我们的身体是调理的更好，还是更差。三伏天应以饮食调养为主，以清暑、益气、滋阻生津为主，特殊要补充分够的蛋白质、维生素、水和无机盐。此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为差，如过食肥甘厚腻之物，易损胃伤脾，影响养分消化汲取，有损健康。因此，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等，均是夏季很好的食品。 3. 精神 夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。心静自然凉。避暑是三伏天养生总的原则。夏季作息，宜晚些入睡，第 1 页/共 3 页 千里之行，始于足下。 早些起床。支配劳动或体育熬炼时，要避开烈日酷热之时，并留意加强防护。午饭后最好支配午睡，一则避酷热之势，二则可恢复疲惫。 结语：三伏天怎么调理身体呢?三伏天调理身体主要从运动熬炼、饮食、精神调整三个方面入手，夏季养生的重点在于护心。 三伏天什么时候开头 今年三伏天从7月份开头，也就是7月16号入伏，始终持续到8月25号，这段时间天气温度高，农夫夏种需要留意防暑，由于这次中伏持续的时间长，天气也很酷热。被称之为三大火炉的城市会更热，以往室外最高温度能达到40多度，在外面任凭走走就会汗流浃背。而今年三伏天最高温度可能和以往不一样，由于今年6月份天气不是很热，很多地区还比较凉快。 2023年三伏天详细时间为：7月16号入伏(阴历六月十八号)，也就是“初伏”;初伏不是很热，初伏持续时间为10天，中伏持续时间为20天，末伏持续时间为10天，在这40天中，中伏20天是比较酷热的，而且还很潮湿，就似乎在一个大蒸笼里面，一出去就会流汗。无论是农村还是城市，中伏天温度会达到三四十度。农夫外出肯定要留意防暑，尽量不要在下午一点出去干农活，应当在下午3点后出去干农活。 三伏天为什么这么热 （夏至）后太阳直射点虽然在南移，白昼时间在渐渐缩短，但是太阳辐射到地面的热量依旧大于地面辐射到空中的热量，地面的热量还将一天比一天高，三伏期间地面汲取的热量累积到最大。 其次，三伏天主要吹来自太平洋的东南风，海风造成三伏天期间湿度大，而水的比热容大，潮湿的空气时能汲取大量的热量，因此三第 2 页 /共 3 页 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/4a7019efd7d8d15abe23482fb4daa58da0111cb3.html