为啥年轻人和中老年人都在健身？因有这5个好处，不只为身材变好 越来越多的人开始注重运动健身了，是因为大家都太闲了吗？ 其实并不是，恰恰相反，每个人都比以往更忙碌了，谁运动不是挤出来的时间呢！ 不喜欢运动的人群肯定不太理解，运动那么累，又流汗，又肌肉酸痛，有意思吗？ 这么多人坚持运动健身，并不是因为大家没事可做，而是因为运动健身能够让自己的身体变得更好，更健康。 保持运动健身的习惯，不只是能够让我们的肌肉更强，身材更好，而是在由内而外改变着我们的身体。 下面，我们就来谈谈规律的运动健身对身体都有哪些好处？ 1.增加肌肉量，提升骨骼强度， 经常进行运动健身，可以使我们的骨骼更加强壮，骨密度增加。 尤其是对于年龄较大的人群来说，加强运动健身是非常好的提升幸福的方式，毕竟年龄大了之后，我们的肌肉会逐年流失，骨骼会变得越来越脆弱，而运动则是一种很有效的对抗方式。 经常运动健身，还可以让我们的血管更加健康，因为在运动健身的过程中，我们浑身的血液循环会加快，保持长期规律的运动，可以使我们的血液运输氧气和营养物质的能力的获得提升。 2.保持规律运动健身的人群，身体的免疫能力会得到提升。 当人体处于运动状态，体内的新陈代谢运转则会加速，体内各个器官之间的代谢机能会越来越好。 长此以往，不仅身体会变得更加健康，还能提高身体的免疫能力，减少很多疾病的发生。 3.规律的运动健身能有助于保持标准的体型。 很多身材保持在最佳状态的人群，都有规律运动健身的习惯。 对于一些较为肥胖的人来说，健身是有很效的减肥方法。 因为健身不仅能够使自身肌肉群得到锻炼，提高人体肌肉含量，还可以减掉身体里多余的脂肪，让自己的身体变得更加的健康。 4.保持规律的运动健身可以改变人的精神状态。 对于运动产生内啡肽和多巴胺的说法，大家肯定都听说过。长期保持规律的健身，可以让我们在运动健身当中找到乐趣，所谓的运动会上瘾就是这样来的。 不少有规律运动习惯的人群，都会觉得一天不运动就浑身难受，一旦运动后，就会觉得精神饱满，神清气爽。 当然，并不是所有人都能够体会到这样的愉悦感。毕竟在初期阶段，你体会到的更多的是痛苦，是呼吸困难，是汗流浃背，是肌肉酸痛的痛苦。 而真正想要感受到运动健身的快乐，恐怕得需要一定的时间。 不过，当你感受的和别人感受到的不一样时，那么就请再坚持一下，相信你很快也能够体会到运动的快乐。 5.规律的运动健身能够提升睡眠质量。 在有规律的运动健身之后，我们的睡眠质量也能得到极大的改善，这样也能减少熬夜，失眠等现象造成对身体不良因素的产生。 因为睡眠质量不稳定会导致我们体内的睾酮激素水平下降，同时也会导致我们的皮质醇水平提高。 睡眠质量差还会让我们更加容易变胖，减肥也更困难。 长期处于睡眠不足状态的时候，我们的皮肤也会逐渐变得暗淡无光，而且更容易出现黑眼圈，衰老等症状。 所以，睡好觉也会让我们看起来精神状态更好，更显年轻态。 保持规律的运动健身习惯，不但能够改变我们的身体成分，让身体健康状况得到提升，还能帮助我们舒缓压力，改善睡眠质量。 因为有这么多的好处，所以才有这么多人不惜挤时间，也要去坚持运动了。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/4f276788132de2bd960590c69ec3d5bbfd0ada27.html