坚持就是胜利，颠扑不破的真理。 分形体篇、美容篇、 方法一：拉伸（上午做，晚上做） 1，并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15到20次。这个动作可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 2，两脚打开30—60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10—15次。这个动作可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 3，两脚打开60—70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去，向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作可以使腰围紧缩，体态娇美。 方法二： 1，小黄豆，快则3个月，，慢则1年 2，双盘通经，猛击大腿外侧，从下至上 3，共振：每晚9点—11点抽15分钟，一直发“嗡”这个音，每次发音，嘴要闭紧，腔内达到共鸣 方法三： 1，晚上捶腿半小时以上，跳膝处 2，煲汤：田七洋参汤 3，踢腿，捶腿前后踢十几二十下 4，睡觉前按摩后脑勺 5，早睡 6，摸高 方法四：食疗 材料：干小虾50克，姜片15克，鲜冬瓜片200克，细盐3克，花生油5克，麻油少许 步骤：1，热锅花生油，放姜片，再放细盐，后放水500克武火烧开 2，水开后放干小虾，待汤色烧到奶白色，再放鲜冬瓜片。 3，文火待冬瓜熟透后放少许麻油。 每天吃一次，连吃一个星期。 祛痘 维生素B6搽脸，复方芙蓉汀点痘痘，两者分开用 口服甘草锌冲剂每次一包一天两次，每周去做一次医院调制的面膜，做4次。 *****第一个月优化身体的大环境 让痤疮杆菌落荒而逃***** 1.不要BM（这尼玛这个都做不到那么你其他的都不要试了，治标不治本，没用的，你上面搞的再好再高级你身体源源不断的有毒素积累给他们创造环境。。。害怕它们不再来？） 2.多运动，每个星期至少三四次，排除体内毒素，加快新陈代谢~~~（这个一定要！！！这简直能好几倍的排除体内毒素） 3.晚上十一点必须睡觉！！！（这对我是关键！！！我就是其他都差不多可以做到唯独这点一点自制力都没有啊） 4.保持心情愉快O(∩_∩)O~~（郁闷会分泌不好的物质大家知道吧？有时候痘痘懒得管它还真的就好了，你理它它还来劲了！！！你要知道你是不会长一辈子的！！！一切都是暂时的！！！） 5.不要挤痘痘（因为你挤得痘痘里面有很多痤疮杆菌你一挤他就扩散了又去你的周边安家了！！！） 6.多吃水果和蔬菜，少吃油脂多的，糖的，腥的烧烤的辣的东西！！！（实在馋的不行了可以吃点健康的辣的。。。举一个极端的例子。。。楼主有一次长痘长得中毒了一般悲愤之余楼主每天吃梨子发泄几乎都不喝水（对了我超级不爱喝水这点不好）。。。我渴了就吃梨子一天吃三四个吧。。。然后奇迹般的吃了一个月多痘痘大概一个多星期的时候就不怎么长了！！！而且一两月后皮肤恢复的很好，痘印也几乎没有！！！还有点水嫩！！！不过后来查了一下梨子每天吃太多也不好，你们苹果啊梨子啊葡萄啊随便吃每天保持一两个就行了。） 7.现在每天一杯菊花茶喝点葛粉也算是辅助调节吧（这个大家酌情考虑哈。。。可以每天泡三五朵菊花，然后逼自己多喝点水） 8.温水洗脸，不涂抹油腻的护肤品（对了，上次准备去买郁美净的导购mm说我长痘痘暂时不能涂抹因为那个有点油腻，也就是说油脂有利于痘痘生长啦。。。我也是机缘巧合这几个月才用温水洗脸的，以前总觉得不用洗面奶洗不干净心里有阴影。。。这几个月用温水开始觉得难受可是时间一长现在非常习惯了！！！可以洗的干净而且现在习惯了感觉很清爽其实现在貌似皮肤不出油了怎么回事？？？是不是冬天的原因，冬天出油不像夏天那么多大家可以尝试下用温水嗯。。。现在我觉得洗面奶怪刺激的我好几个同学皮肤巨好从小没长过痘也就没用过洗面奶呗皮肤细腻白净着呢 倒是我们这些长痘痘的天天折腾清洁啦皮肤粗糙了好多，我洗完后都是涂那个芦荟胶涂全脸一层的很方便） 9.晒被子！！！ 维生素B2和葡萄糖酸锌 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/628428848bd63186bcebbc87.html