海南中考报名网址2020 海南中考报名网址 2020 延长阅读： 调整身心踊跃状态不畏中考 以优秀平易的心态去面对考试是特别重要的一点。考试不单是一场知识和能力的比赛，更是一场心理战。战胜内心关于中考的惧怕感，第一就需要我们将身心都调整到最正确状态去迎接挑战，假如你感觉很难自我调整心态，下边的方法或许会给你以启迪。 1. 运用自我争辩方法改变悲观自我意识 第一，要找到脑筋中对马上到临的考试的一些担忧。在一张白纸上把这些担忧偏向逐条记下来，使它们明亮化，使自己清楚地认识自己目前的悲观自我意识究竟有哪些。 其次，抵悲观的自我意识中的不合理成分进行自我争辩，此中包 括指出这些忧愁的不现实性和不用要性，说明这些忧愁对个人所造 成的危害，并明确此后应采纳的态度。 ( 比如，“离考试时间越近， 我越担忧自己的能力能否能够胜任这些考试”。自我争辩：这类担 心有必需吗 ?毫无必需。平常自己一直依据教师的要求仔细学习，以 往的考试成绩也证明，自己虽无很高的天分，但最少也是正常的。 所以，只需仔细做好考前的准备工作，此次考试完整能够考好，自 己丝绝不应为这类无端的忧愁而烦恼。 ) 经过自我争辩，能够帮助改变不合理的认知，根绝自己给自己制造烦忧的现象发生。 2. 用踊跃的心理示意调整不良知态保持心情欢乐 我总开玩笑说，有的同学初一初二的时候活蹦乱跳如脱兔一般恨不得让人绑到凳子上让你老实点，但是一到初三就一下子像是看清人情冷暖一般，每日一副苦大仇深的表情，连一点生机都没有，能战胜内心的惧怕感吗 ?早被压趴下了。心情好不好，和一个人看事情的方法相关。假如你看四周总是看悲观的方面，你的心情就会愈来愈坏，所以我讲到，不论对人对事对己都要多看好的方面。比方人 1 / 3 海南中考报名网址2020 多了，你不要嫌吵了，你要说喧闹。人少了，你不假如说孤单，你要求情净。 在考前阶段，多对自己进行踊跃的自我示意，如“我此刻真快乐，学了一成天，学习了好多东西，真令人快乐。”“我这门学科学得不错。”“方才我学习状态真好，我持续下去吧。”在考场上，能够和自己说：“很好，我很冷静，我真快乐，状态真好。”这里不过举几个例子，近似的示意每个同学还能够创建出很多。 需注意的是，自我示意时要注意使用正向的词汇，而不是负面词 汇，比方要存心识地加强“好”、“快乐”、“冷静”，“我比别 人做得好、做得快”的正向词汇，使自己朝着预期的方向发展，千 万不要用近似“我不紧张”“我不忧愁”“我不会考砸”等近似词 汇，这样只会事与愿违，研究表面，在进行带有负面词汇的自我暗 示时，大脑就会自动障蔽那个“不”字，而自动提取此中的负性情 绪词汇。大家能够看看，假如你的大脑障蔽了这个“不”字，剩下 的就是什么了 ?( 例子：我叫不紧张 ) 。所以说，自我示意的词汇选择 要有技巧性。 3、锻炼集中注意力抵挡四周的扰乱 自习环境太吵，灯光太强，同桌的脚太臭，他人的走动 ??这样等等，在紧张忧愁的心理环境下，四周的一点点小动静都能对初三的 学生造成巨大的扰乱。如一些初三学生在考试时连监考老师的往返走动都影响答题。在紧张而重点的中考备考复习阶段，有效战胜外界林林总总的扰乱，全神贯注高效学习的确是个很现实的问题。 在复习时要存心识地在有扰乱的环境下进行集中注意力的锻炼。 可否集中注意力重点是你的关注点在哪里， ( 忽然叫一位同学的名字，“感谢你方才帮我达成了一个实验，请坐” ) 如大家所见，每一个人都对自己的名字抱有高度的关注和敏感，当我叫到一个人的名字的时 候，不论他在干什么，不论四周能否寂静，他都会在他人还没什么感觉的时候第一时间迅速做出反响。这就是由于你的名字吸引着你的注意力而不受外界环境扰乱。所以，复习时要努力使思想被书上的知识吸引，一旦你关注点集中于书籍，努力思虑问题，就会淡化四周扰乱你的声音。我们都有这类领会，全力想听到一个不大的声 2 / 3 海南中考报名网址2020 音( 比方你很好奇你四周的两个同学在说什么静静话 ) ，这时你的注意力就十分集中，即便有人在旁边大吵大闹，你也听不见。假如你在复习时能抱有像打听静静话同样的高度集中注意力的话，学习效率必定出奇的高。 还有一种帮助集中注意力备考复习的方式是要努力做到“五到”五到即心、耳、手、眼、口五到：内心想，脑袋不停思虑，耳在听，口在说，眼在看，手在动。 心理学研究表示，大脑神经与身体的各个部位的神经密切相连的。 浑身各部位都协调地运动，大脑不简单疲惫，正如一个单位的人各 司其责，都在活跃地工作，任务自然达成得好，效率还很高 ; 若只有一个人干，干的人很累，但大家还不满意。 我们做过这样的检查，发现只听效率为 13%，只看效率 18%，只动口效率为 32%，假如耳、眼、口并用，效率为 52%，假如加上双手不停地自然地做动作 ( 口中还要说或喊叫学到的知识，并内心里相信自己理解和掌握了知识 ) 效率可达 72%，并且不会感觉累。 4、学会睡觉保持优秀精神状态 看到这同学们该乐了，开玩笑，睡觉我们还不会么 ?这可算是我们为数不多的十多年都专注于坚持每日做的事，发展到此刻，我们还从中探究出了，上课睡、下课睡、坐着睡、站着睡，甚至有的同学不闭眼睛都能睡着。但是，你的睡眠能否科学 ? 3 / 3 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/63fd1e274835eefdc8d376eeaeaad1f34693117f.html