清明时节祛湿很重要，这一份祛湿指南请收好 在清明节气的前后时间里是很容易下雨的，这样的天气容易导致人体内湿气重，有什么办法可以祛湿呢？ 祛湿食物 绿豆 绿豆味甜，性凉，入心、胃经，具有清热解毒、清暑利尿的功效。但是喝绿豆汤的时候要注意，最好是不好加糖，原汁原味，因为糖分会降低绿豆清热祛湿的作用，另外，因为绿豆性质偏凉，脾胃虛弱的人不宜多吃。 薏米 薏米有很好利水消肿、健脾去湿功效，是中医里常用的利水祛湿药。薏米可以和红豆煮粥食用，长期坚持食用就会有很好的祛湿效果。另外还可以把薏米洗净晾干后下锅干炒，然后磨成粉冲调服用。 冬瓜 冬瓜也是能祛除湿气的食物，因为冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。 冬瓜祛除湿气最好的吃法就是搭配薏米，因为薏米有祛湿功效，这是毋容置疑的，和冬瓜煮汤，既可佐餐食用，又能清暑利湿。 白扁豆 白扁豆有养胃化湿、健脾利水、止泻的功效，适合脾虚湿滞引起的腹泻、呕吐、食欲不振、白带增多等症状。白扁豆比较难煮熟，可以在煮之前先用水浸泡一下，泡软之后再用高压锅煮熟食用。 赤小豆 可能很多人对赤小豆都不是很了解，赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。可整粒食用，或用于煮饭、煮粥、做赤豆汤，常用来做成豆沙作为馅料，美味可口。 祛湿方法 运动排汗平衡荷尔蒙祛湿 运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 避免潮湿的环境 每天起床后打开窗通风，保持屋内空气流通，让空气带走湿气，地上有水渍立马拖干，洗完澡头发一定要吹干，切忌湿头发睡觉，洗澡也要尽快擦干身上水汽，尽量减少下雨天外出，保持衣物干爽，被褥要经常晒。 睡前泡脚 每天晚上用艾叶泡脚，泡脚半个小时，水量保持在脚踝以上。艾叶具有很强的祛寒祛湿作用，能促进血液循环，让湿气排除体外。 其实，很多不容易出汗和不爱运动的人，体内湿气都比较重，所以我们还是要通过多出汗的方式让湿气排出体外，是在不想运动的人可以选择饭后跟家人出来走走，每次走四十分钟，每天保持出汗，就会有利于湿气的排出，或者去汗蒸房蒸一下也是一个不错的选择。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/666c1b034835eefdc8d376eeaeaad1f3469311b2.html