《失眠，晚安!》60秒睡眠日志 夜 日期 1 .昨天晚上什么时候上床？ __________________________________________________________ 什么时候关灯？ ________________________________________________________________ 2 . 花了多久才睡着？ ______________________________________________________________ 3 .夜里也许醒来儿次？ _____________________________________________________________ 4 .每一次醒来，也许糊涂多久？ 第一次 其次次 第三次 第四次 5 .今日早上最终一次醒来是什么时候？ _______________________________________________ 什么时候起床？ _______________________________________________________________ 6 . 昨晚也许睡了几个小时？ ________________________________________________________ 7 .昨晚安排了多少睡觉的时间？（从“关灯”至∣J “起床”这段时间） 8 .评估你昨晚的睡眠品质： 1 极好 2 好 3 一般 4 差 5 极差 9 .吃了哪些安眠、助眠的药？ _______________________________________________________ 10 .消极思想 _______________________________________________________________________ 乐观思想 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/6cdad75e753231126edb6f1aff00bed5b9f3733b.html