天津市塘沽区 塘沽一中初中部 初二八班 石宝文 保护视力从我做起： 眼睛保健操： 人人都拥有一双明亮的眼睛。眼睛是我们心灵的窗户。但是,很多人都戴着一副眼镜。我有一个保护视力的好秘诀,你们想知道吗?那就往下看吧! 一:在写作业、看书时,要在光线比较明亮的地方书写、看书。 二:写作业时,一定要和桌子保持一拳的距离;看书时,与书本保持一定的距离。 三:在看电视时,要坐在离电视机有三、四米远的地方观看。 四:写完作业或看完书后,眼睛觉得疲劳,一定要让眼睛适当休息。 五:使用电脑时,眼睛要与屏幕之间保持50厘米以上的距离,在使用时应多眨眼,保持眼睛的湿润,最长不能使用一小时,其间要休息10分钟。 的主要原因。放作业本写字等这些普遍现象是导致近视、斜视、弱视和颈椎发肓不良学界认为：儿童学习时坐姿歪斜、弯腰曲背、视距过近、视角不正、斜越来越高，居世界第二。防青少年近视、驼背是全社会关心的问题。医有效预防和治疗近视眼。调查有关数据，目前我国的青少年近视发病率引入运动视觉概念，用趣味性极强的方法引导眼球运动，缓解眼压，可睫状肌痉挛的做法，使调节能够放松，眼部肌肉得到锻炼，与此同时又进行干预，能够控制和治愈一部分近视眼。视觉训练秉承了传统的缓解希望之光眼保健：视觉训练是从近视发生发展的源头出发，在近视早期1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下 面、眼眶外上角处）。 2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻 根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤 3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶 下缘正中直下一横指）。 4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和 外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第 二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内 下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、 承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼 度数的加深有好处。 . 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/72dc6584b9d528ea81c7799d.html