医院控烟宣传资料 1、问：吸烟对人体最大的危害是什么？ 答:烟草对人体的危害是多方面的。举个例子，浓烟经过烟囱，日积月累，烟囱壁上便会堆积起一层厚厚的烟垢。香烟进入人体，经过腔、呼吸道、消化道，身体各器官都可能受到烟草的损害.吸烟是造成肺癌、心、血管病、脑中风、冠心病和慢性肺组织疾病的主要危险因素。 吸烟对人体最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌.烟草既有“化学武器”（含有30余种化学成分），又有“放射武器”，一般地说,香烟中放射性物质含量是粮食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍.香烟中所含的放射性物质，可释放出高能量射线，直接杀伤人体组织细胞.每天吸一包半香烟的人，其肺部一年所受到的放射线量,累积起来相当于接受3次胸部X线透视。世界医学界经过大规模的调查研究,从流行病学的角度，无可辩驳地证实了吸烟是引起肺癌的罪魁祸首。 2、问：怎样才能尽快戒除烟瘾，改变吸烟行为呢？ 答：一、多掌握一些吸烟严重危害健康方面的知识，明确戒烟的好处，如戒烟后数周内，呼吸道咳嗽和有痰的症状就会明显减少或消失. 二、必须具有主动要求戒烟的决心和意志，永远不做烟瘾的奴隶.如果你的朋友送烟给你，你可以大声说：“对不起，我已经戒烟了！”并且尽可能的不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。 三、结合个人实际情况制订戒烟计划，并付诸行动，在戒烟过程中要掌握对吸烟行为的抵抗技巧。把吸入体内的尼古丁排泄出来大约需要两周左右的时间，所以，把戒烟计划延长到2〜3周的时间是最理想的。 四、早晨起床后，用毛巾蘸湿冷水后擦拭皮肤，增加血液循环。当你想抽烟的时候，就喝一大杯水，多吃水果，这些水和水果会帮助戒烟者不断的排出蓄积在体内和大脑里的尼古丁。每天多做几次有节奏的深呼吸.因为大脑细胞需要的氧供应量是其他器官的五倍，通过深呼吸进入到大脑中的氧气会帮助戒烟者镇定神经，降低对吸烟的兴趣。 五、不要喝酒，因为酒精会抑制人的前脑，消弱人的意志、理智和判断力。 六、吃完饭后，立即离开饭桌，到外面去散步.保证充足的睡眠，心情放松。 七、不要喝含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和浓茶，因为咖啡因的某些作用类似尼古丁。 八、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。 九、有人戒烟后，体重会有所增加。控制体重应适当调整自己的饮食结构。不吃高脂肪、高热量、高糖的食物；不在两正餐之间加餐，或吃零食；重视早餐，晚餐适量，吃饭只能吃到八分饱的程度；忌食肥肉;每天坚持体育锻炼. 戒烟后感觉有些头痛，这说明你正在逐渐摆脱烟瘾的束缚，头痛是烟瘾消退时可能出现的一种自然现象，持续几天后，这种脱瘾症状就会完全消失。 3、问：戒烟会令你增加体重？ 答：戒烟或会令你的体重轻微上升。有些人戒烟后体重增加，这是与心、理和生理因素有关。当你戒烟后，你的味觉和嗅觉会恢复，令你更能享受食物的美味和多吃一些食物，体重因此可能增加.但戒烟对你的健康有很多益处，若戒烟者想保持体态，可多做运动和选择进食低脂和低卡路里的食物. 4、问：有的人一辈子吸烟也不会得肺癌，而有些吸烟者或不吸烟的人 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/82a641b86194dd88d0d233d4b14e852458fb3998.html