快速减肥计划表

时间：2022-04-22 02:01:28 阅读：最新文章文档下载

说明：文章内容仅供预览，部分内容可能不全。下载后的文档，内容与下面显示的完全一致。下载之前请确认下面内容是否您想要的，是否完整无缺。

快速减肥计划表：

早上6:00前起床，喝250ml蜂蜜水或温开水，慢跑20分钟或快走40分钟。

早餐：黄瓜1根，白煮蛋一个，脱脂牛奶一杯。

午餐: 先喝一碗汤，蔬菜少量，鱼肉少量。

晚餐：6：00之前吃一个苹果，运动30分

钟后可喝一杯脱脂牛奶，11:00

之前必须睡觉

主食均衡，不可暴饮暴食，只吃八分饱。多喝水。很饿可吃低糖水果，过九点不可进食。少吃多运动。