【忧郁症】自我治疗小方法

时间：2023-02-27 13:33:12 阅读：最新文章文档下载

说明：文章内容仅供预览，部分内容可能不全。下载后的文档，内容与下面显示的完全一致。下载之前请确认下面内容是否您想要的，是否完整无缺。

【忧郁症】自我治疗小方法

1. 面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态

2. 找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等

3. 从记忆中寻找快乐

4. 大哭一场，尽情的流泪

5. 冷静的分析情况

6. 找朋友顷诉，加以发泄

7. 凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定

8. 运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气

9. 涂鸭，以写字或画画来抒发感受

10. 直接的问清楚怀疑的事情

11. 找些很乏味的事情做以分散注意力

12. 放松自己，慢下脚步

13. 忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重

14. 即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人

15. 远离百货公司，避免不理性的购物

16. 关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动

17. 营养能控制情绪，维他命B可以帮助扺抗忧郁

本文来源：https://www.wddqw.com/doc/87f4f85e9cc3d5bbfd0a79563c1ec5da51e2d6d8.html

相关文章：

正在阅读：

【忧郁症】自我治疗小方法01-01

小狗的小房子小学课外阅读试题含答案(选择问答测试题)01-01

6月份产科宣传01-01

唐诗宋词默写01-01

上一篇：我们为什么会得忧郁症下一篇：忧郁症有什么症状