30岁的生日礼物

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30岁的生日礼物

日期: 2019.6.26-2019.9.17 饮食：清淡，少食

不饿不吃拒绝零食

运动：零散时间、热闹时间全部动起来坚持每天连续运动30分坚持每天腹部运动睡眠：每晚10点半准备睡觉养生：每天早起拉伸喝水每晚温水泡脚

目标：体重103斤马甲线警示语：

1. 放纵只是短暂的欢愉，并不是真真的快乐，而且会带给你无限的懊悔，无法弥补。

2. 你目前的选择会带你走上不同的路，你如果总是做重复的选择，你也会重复不前。

3. 你，是否可以掌控自己的人生？是否可以教给你的孩子掌控人生？

可以和小团一起做的事情

捉迷藏、讲故事、猜东西、一起做运动需要教会小团的技能

洗脸、穿衣、洗衣服扫地、拖地、擦桌子照顾自己的饮食睡眠使用不危险的电器

学会安排和掌控自己的生活学会表达自己的情绪并调节

学会理财

养团需要注意的

饮食适量运动适量

早睡早起（9点准备睡觉）

适量补钙

总体原则

相信他喜爱他温柔的对他

本文来源：https://www.wddqw.com/doc/881b98cce3bd960590c69ec3d5bbfd0a7856d588.html

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