哈佛有一个著名的理论：人的差别在于业余时间。从细小的改变开始，坚持突破，挑战自我。 21天， 你会发现，你的学习状态正在发生改变，如实记录，自我规划，学会自控，学会反思。 慢慢的，你的人生将发生改变…… 挑战第一阶段（1~7天）这个阶段的特征是“刻意、不自然”你需要十分刻意地提醒自己去改变。 姓名： 第 挑战宣言： 天 一日好习惯 完成 情况 番茄时间开始了！ 内容安排： 1.对当天所学的 制定番茄时间管理计划 【知识内容有回】顾、有提炼 周 2.课前诵读迅速 六拿出资料大声 ： ~ ： 用心读 放 3.课上坚决不趴 学在桌上，坚持 ： ~ ： 后不打盹 4.课间与老师或 生同学交流问 ： ~ ： 活题，次数不限 规 5.锻炼不少于 划10分钟（大课 ： ~ ： 间除外） ︻番 6.夜自习准时进 茄入状态并独立时休息25分钟完成学习任务 间 7.我有思考、有 管心得、有成长 ： ~ ： 理（内容不限） ︼ 8.有积极的心理 暗示或有为自 ： ~ ： 己点赞的事情 9.当天老师的授 课内容全部吸 ： ~ ： 收，没有夹生 饭 10.听课期间没 有和同桌聊与 ： ~ ： 学习无关的事 评价 等级： 完成 情况 备注：1.4个番茄时间为一组，每个番茄内容有微调不算失败，但要严格遵守开始和结束时间 。 2.“一日好习惯”10个考核项+两组番茄结束后起开始时间和结束时间，一共14个考核项。全部通过为A级，通过12项以上（含12项）为B级，通过10项（含10项）为C级，10项以下为D级。 3.完成一项，就在每项的后面打一个对勾 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/8a03f206824d2b160b4e767f5acfa1c7aa0082d4.html