女子八百米及格标准 800米跑步对于女生来说，标准的成绩是3分10秒，其实对于一般的女生来说，这个标准成绩还是稍微有点难度，不过经过系统的训练后，相信大部分女生还是可以达到这个标准的，而且根据《国家学生体质健康标准》，女生的800米跑步成绩划分三个等级：优秀、良好和及格。 对于大部分女生来说，达到标准的3分10秒有点困难，但是95分标准则是3分18秒，90分标准则是3分25秒，85分成绩标准则是3分32秒，80分的成绩标准则是3分39秒，75分成绩标准则是3分47秒，70分成绩标准是3分57秒，65分成绩标准则是4分8秒，60分，也就是及格分数，标准时间是4分20秒。 从成绩的划分上来看，85分以上就是属于优秀了，只要你能够跑出3分32秒以内的话，那么作为一个女生，那么你就是非常优秀的，如果要达到良好的成绩，那么需要跑进3分57秒以内才行，当然4分20秒是一个及格分数，相信对于绝大部分女生来说，即便刚开始跑不到4秒20秒，只要多多练习，问题还是不大的。 那么如何提升女生跑800米的成绩呢，主要有两个方法需要注意，第一：控制跑800米的呼吸节奏，两步一呼两步一吸，或者是三步一呼三步一吸，主要还是要根据自身条件，保持自己的节奏不能乱，同时不要张嘴来呼吸。第二：步频和步长，这个是很关键一点，步长加长的时候，步频就会相对慢点，但是步频快了点的时候，步长久会小点，我们就是要保持一种的步频，再提升自己的步长，一般的情况下，身高1米6的女生，跑步的时候步长大约在1.5米到1.7米。 女生进行800米长跑测试的时候，一定要注意穿一个适合自己的鞋子，而且鞋子的抓地要比较好，当然最好要轻便，这样对于女生来说并没有多大的负担，同时我们在跑步之前一定要做好准备，比如要在饮水上控制，头发长的最好要先扎起来。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/91db3cf47cd5360cba1aa8114431b90d6d858951.html