【高考复习】2021年高考文综考前解压 高三生常见心理问题及解决方法 【高考复习】2021年高考文综考前解压高三生常见心理问题及解决方法 高中三年级 学生很快就要面临择业或继续求学的人生选择。面对新的挑战，何去何从，这对于涉世未深的高三学生来说，实在是个难题。家长对子女过高的期望、社会的多元化价值取向，也使得高三学生经常体验强烈的内心冲突和压力。 高三学生的心理健康教育需要家长、教师和社会的共同关注。心理健康教育应该始终贯穿一条主线：培养自信→ 勇往直前→ 不怕挫折→ 迎接挑战→ 为成功而奋斗！ 心理问题指导之一如何缓解学业焦虑? 高三学生的学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动机缺乏。 学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的惟一指标。二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。 只有减轻心理负担和学习负担，我们才能减轻学习和精神压力，健康快乐地成长。为了缓解和消除考试焦虑，你可以尝试以下策略： 选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。 未来对每个人来说都是未知的。不要太担心未来，把你的精力和时间投入到现实生活和学习中去。 考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。 用“极端思维”来想象你所担心的事件可能出现的最坏结果。你会发现目前的形势仍然乐观。 学习动力不足(即学习动机问题)也常常令学生苦恼。一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两种，学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。 心理问题的第二个指导是正确对待信心问题 一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义上说，自卑也可成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。 然而，持久而过度的自卑感容易引发心理疾病。遇到挫折时，建议学生不妨尝试以下策略： 1.对自己有一个客观、全面的评价。2.善于将成功归结为自己的能力。 3.体验内心的喜悦和成就感，相信失败是由于努力不足或无效。 4.不妨制定阶段性目标。 5.在不断实现目标的过程中体验成就感。 6.增强自信心。 7.对挫折保持乐观和冷静，因为挫折也是成功的必要条件。 心理问题指导之三如何改善人际沟通? 许多家长和同学在学习和交流中遇到了困难。根本原因在于人们的立场和观点不同。为了改善这种情况，我们不妨学习“换位思考法”，也就是我们常说的“心对心”。毕竟，人们需要相互理解。 当然，最好还要有一些沟通的技巧，它会进一步改善你的人际关系。 心理问题指导4如何克服能量分散？ 中学生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，“走神儿”现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥;否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力;还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。 注意张力理论提出了学习单位时间的概念。由于个性差异，每个人的学习单位时间可能不同。有些人认为一个人最好的学习时间是25分钟左右。一般来说，学习单位时间是一种注意力紧张的状态。学习者应在给定的学习单位时间内避免分心。 可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法：第一步，当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。第三步，继续学习，直到完成。 了解以上内容，学习者应该克服在一个学习单位时间内分心的坏习惯，从而提高学习效率。 心理问题指导之五正确理解应试与备考社会呼唤素质教育，学生呼唤素质教育。一些高三学生认为目前很多学校“应试教育”严重，因而对片面追求升学率的应试教育有逆反心理，这样的情绪在客观上影响了高三阶段的复习和备考。首页上一页12下一页末页共2页 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/920dd46abd1e650e52ea551810a6f524ccbfcb6b.html