我两个多月瘦了33斤,半年没有反弹,这3点很重要,无偿分享给你 把减肥看成是一件痛苦的事情，往往是不容易坚持下去的。 我要先讲个道理，然后再说说我的故事。 肥胖是不健康的生活引起的，要想友好地减肥，必须懂得改变生活习惯才是硬道理。 所以你的关注点应该是如何让生活变得健康，而不是体重计上面的数字。 重点在于控制摄入量，这不代表节食！不是节食！没必要节食！！年轻人不要饿肚子，三餐雷打不动准时吃，只要饿了，你加餐都行，吃什么才是需要控制的！我两个多月瘦了33斤,半年没有反弹,这3点很重要,无偿分享给你。 减肥方法一：降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。 如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。 此种减肥方法，每位肥胖者都可以轻松达到。 减肥方法二：少吃脂肪类食物 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。 因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。 然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/95f8ad4cc6da50e2524de518964bcf84b8d52d50.html