每天早上吃一小把花生有3种好处… 花生是我们日常生活中常见的坚果之一，它也经常被喝酒的人当做下酒菜给吃掉，而且花生家有一个称号是“长寿果”。从这个称号就可以看出它的营养价值是非常高的，经常食用花生将对你的身体健康非常有益。 在最新版的《中国居民饮食中》说道，对于成年人来说，每天吃25g到35g坚果和豆制品对人的身体健康最为健康，如果是花生，每天吃20g左右就能满足人体健康的需要。 那么什么时候吃花生最好呢？你可以在早上吃饭用餐的时候吃。早上吃早餐的时候，可以吃少量的花生。好处是显而易见的。那么常吃花生有什么好处呢？ 1.有助于养胃 花生含有磷脂，可以在一定程度上促进脂肪的代谢，对我们的胃粘膜也有保护作用，因此每天早上吃少量花生对胃有好处。 2.通肠利便 虽然花生是一种坚果，但它们还含有一定量的膳食纤维，具有通 肠利便作用。对于早上有排便习惯的人来说，它还可以减少便秘的发生，这更有利于你的排便。 3.预防口腔溃疡 人们会在秋冬季节吃一些大鱼大肉，众所周知，根据现代人的生活，吃肉太多会使体内的脂肪堆积过多，诱发肥胖、口腔溃疡等慢性疾病。花生是一个不错的选择，花生含有不饱和脂肪酸。其中，维生素B族的含量还比较高，可以预防口腔溃疡的发生。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/963e68143f1ec5da50e2524de518964bcf84d227.html