父亲节必看：详解不同年龄段父亲的养生攻略合集荐读 25~35岁的爸爸，少吃甜食，少量饮酒，少吸香烟 有了初为人父的快乐，彻底告别了过去“自由”的生活，开始多了一份甜蜜的承担。事业刚刚起步的年轻爸爸，此时难免有些手忙脚乱，难以适应因为角色转型给他带来的精神压力。 这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平常娱乐、喝酒的时机较多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害。 不要抽烟，抽烟会使你均匀减少10年寿命。由于抽烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会渐渐体现出来。为延缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动项目方案的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。假如此时不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二。 这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。要选择好自己最合适的职业，适宜的职业对寿命有着巨大影响。 30⑷0岁的爸爸：劳逸结合，避免噪音，护好皮肤 “男人四十一枝花”，这个年龄的爸爸大多已小有成就，但为保持胜利果实，还是要拼命工作。此时的他们已是身心怠倦，很多疾病也就乘虚而入，让事业有成的男子汉们措手不及或“中箭落马”。 进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛四周开始出现皱纹。这时应该少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以避免皮肤枯燥。 这一年龄的男子所面临的另一个问习题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。假如你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。 血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此，注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。 专家建议：这一年龄段的男性应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯清水。成年男子诸事冗杂，情绪紧张已对进食量有所影响，假如不按时定量进餐而时常过饥过饱，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠，而情绪与睡眠较差又会影响进食，从而形成恶性循环。在此种情况下多感怠倦不堪，自然又会影响性生活的和谐。 在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋等， 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/97cd1f5ddc88d0d233d4b14e852458fb770b38be.html