XX世界无烟日手抄报的模板资料 xx世界无烟日手抄报的模板资料 1.香烟替代法 选择香烟的替代品，比方牙签、笔等，当你想抽烟时，用它们来代替。此外，还可选择牛肉干、口香糖这类耐嚼的食品，在想抽烟时，就吃一点吧，坚持下来，效果会非常不错哦。 2.转移注意力 想要改变习惯性行为，转移注意力也是不错的方法，可以选择看电视、听音乐、跑步、看书等，简言之，让自己暂时忘记吸烟这件事吧。 3.改变工作习惯 紧张的工作状况是你吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么改变工作环境和工作程序或者在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，哪怕只有几分钟，效果也不错哦。 4.分析吸烟因果 每次吸烟，记录下你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可防止的吸烟原因进行排序，最少记录一周，一周后查看记录，选出你最需要的那3支烟，特别安排些什么事来代替哦，分析原因、理性戒烟。 5. 尼古丁替代疗法 尼古丁替代疗法是由WHO推荐、目前世界上最科学有效的一线戒烟方法。是以非烟草的形式、小剂量平安性好的'尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，其所提供的尼古丁，小于抽烟所得，通过12周从大剂量递减到小剂量的使用，减少戒瘾病症，到达戒烟成功的目的。 吸烟不仅影响自身安康，也使身边的亲人笼罩在二手烟的迷雾之中。作为家庭一员，守护家人安康是我们的根本责任。从今天起，一起拒绝吸烟，给身边的人一片洁净的空气。用实际行动证明对家人的呵护吧! 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/9fff2312a02d7375a417866fb84ae45c3a35c252.html