推拿的注意事项 1、身心放松 按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。 2、用力恰当 因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。 推拿的好处 3、取穴准确 掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。 4、循序渐进 推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。 5、持之以恒 无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。 6、掌握时间 要掌握推拿保健的时间，每次以20分钟为宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。 7、使用润滑剂 为了加强疗效，防止皮肤破损，在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂，如滑石粉、香油、按摩乳等。 8、皮肤破损禁止推拿 作自我推拿时，最好只穿背心短裤，操作时手法尽量直接接触皮肤。若局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等，禁止在此处作推拿保健。 9、注意保暖 推拿后有出汗现象时，应注意避风，以免感冒。 推拿的作用 疏通经络 《黄帝内经》里说：“经络不通;病生于不仁，治之以按摩”，说明按摩有疏通经络的作用。如按揉足三里，推脾经可增加消化液的分泌功能等，从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。 调和气血 明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说：“按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫”。这里的运旋荣卫，就是调和气血之意。因为按摩就是以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，施术于人体，通过经络的传导来调节全身，借以调和营卫气血，增强机体健康。现代医学认为，推拿手法的机械刺激，通过将机械能转化为热能的综合作用，以提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，故可防治心血管疾病。 提高机体免疫能力 如小儿痢疾，经推拿时症状减轻或消失;小儿肺部有干湿性罗音时，按揉小横纹。掌心横纹有效。有人曾在同龄组儿童中并列对照组进行保健推拿，经推拿的儿童组，发病率下降，身高、体重、食欲等皆高于对照组。以上临床实践及其他动物实验皆证明，推拿按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可增强人体的抗病能力。 也正是由于按摩能够疏通经络。使气血周流、保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。 感谢您的阅读，祝您生活愉快。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/a7bbd78e824d2b160b4e767f5acfa1c7ab008234.html